Cum să faci jogging când ești obez Blogul
Jogging-ul este o disciplină care pune presiune pe articulații. Acesta este motivul pentru care este, în general, recomandabil să slăbiți înainte de a începe această activitate. Dar aceasta este o regulă aplicabilă persoanelor care doresc să facă față provocărilor pe termen scurt, mediu sau lung: cursă de 10 km, semimaraton sau traseu.
Dacă alergarea face parte din fitness, a fi obez nu trebuie să fie o barieră. Cu toate acestea, acest sport trebuie abordat cu precauții specifice.
Cum să fugi când ești obez ?
În primul rând, nu ignora cel mai de bază sfat din această disciplină, cel dat tuturor începătorilor: echipează-te corect. Cel mai important echipament la alergare este pantofii. Acestea trebuie adaptate la terenul pe care urmează să alergi, dar și la tipul de corp și suporturile tale naturale.
Frecvența antrenamentului trebuie, de asemenea, luată în considerare. Dacă intenționați să alergați doar câteva minute pe săptămână, nu va fi nevoie să investiți într-o pereche de pantofi care să facă față greutăților.ieșiri lungi și sesiuni intensive o dată pe zi, de 4 până la 5 ori pe săptămână.