Mâncare în vacanță în timpul sarcinii - BabyCenter
În acest articol
La ce ar trebui să fiu atent când călătoresc în Germania?
Când călătoriți, nu ar trebui să omiteți o masă pentru a vă menține nivelul de energie ridicat. Mai ales atunci când trebuie să faci față stresului orelor de vârf sau al trenurilor aglomerate. Deci, planificați ora pentru o masă dimineața înainte de a pleca și luați gustări și băuturi cu dvs. în deplasare.
Cel mai bine este să începeți cu un mic dejun sănătos făcut din pâine integrală cu brânză sau cremă de brânză și legume crude sau un musli cu iaurt și fructe. Apa este cel mai bun calmant al setei și ideal pentru a potoli setea din mers.
Merele, fructele uscate sau nucile sunt ușor de transportat și nu își pierd aspectul apetisant în timpul transportului. Fructe precum mere, banane sau pere pot fi, de asemenea, transportate cu ușurință. Dacă mergeți într-o călătorie mai lungă, pregătiți un prânz la pachet cu pâine integrală, fructe și legume în seara precedentă sau cumpărați sandvișuri sau fructe pe parcurs. O altă posibilitate: tăiați niște legume crude (de exemplu castraveți, morcovi) și puneți-le într-o cutie proaspătă.
Când vă aflați într-un tren fierbinte sau într-un avion, deshidratarea poate fi o problemă potențială. Pregătiți spritzere cu apă sau fructe și încercați să nu beți ceai sau cafea, care sunt considerate diuretice (care îndepărtează apa din corp) și vor înrăutăți starea. Alcoolul trebuie evitat complet atunci când zburați - și oricum pentru femeile însărcinate.
Ce se întâmplă dacă plec în vacanță în străinătate?
Un pic de soare și relaxare în vacanță sunt întotdeauna o idee bună, mai ales dacă sunteți gravidă. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a planifica orice călătorie cu avionul. Orientările companiilor aeriene sunt diferite. Dar majoritatea societăților acceptă femeile însărcinate în primele două treimi și unele până la 36 de săptămâni de gestație. Altele necesită un certificat de medic pentru zbor după 36 de săptămâni, deci este mai bine să întrebați în prealabil.