Cum să faci mâncăruri sănătoase; Rețetă ușoară și sănătoasă!
Pentru că nu voi cheltui sume ridicole de bani în fiecare zi cumpărând prânzul copiilor mei și pentru că îmi place să controlez puțin mai mult calitatea mâncării pe care copiii mei o consumă, m-am gândit să vin cu propriile mele prânzuri de casă . M-am gândit cât de greu poate fi să faci mâncăruri sănătoase? Mă bucur să vă raportez că nu este deloc foarte dificil și doriți să știți ce este mai bun? Copiii mei adoră acest lucru chiar mai mult decât versiunea preambalată! Este o situație câștig-câștig pentru mine. 😉
Echipament de care aveți nevoie pentru această cutie de prânz:
Ne plac aceste cutii de prânz simple. În trecut am folosit o versiune mai ieftină, dar am trecut la casetele Easy Lunchbox de marcă. Fac o treabă mult mai bună și durează mult mai mult. Merită câțiva dolari în plus pentru marcă.
De asemenea, îmi place să folosesc matrițele dreptunghiulare din silicon pentru cupcake pentru a separa alimentele în recipientele ulterioare. Sunt minunate pentru delicatese și alte obiecte pe care nu doriți să le „atingeți”. Am folosit 3 dintre acestea pentru a-mi păstra mâncarea în recipiente separate, la fel ca într-un magazin pe care l-am cumpărat pentru prânz.
Utilizați o formulă de prânz de casă:
Dacă nu ați făcut niciodată prânzuri de casă înainte, veți fi surprinși cât de ușor sunt de aruncat împreună. Doriți să învățați cum să faceți mâncăruri sănătoase? Folosesc o formulă foarte simplă. Mă asigur doar că copiii mei au (2) proteine, (1) carbohidrați, (1 sau 2) fructe sau legume și o băutură. Arunc și eu un desert.
Diferite alegeri pentru prânzurile sănătoase:
Dacă nu sunteți sigur ce să luați la prânz, verificați-vă frigiderul. Ce mâncare aveți deja? Ce ai și știi că le va plăcea copiilor tăi? Dacă v-ați blocat, iată câteva exemple de alimente diferite pe care le-am folosit.
Proteine (alegeți două):
- Ardei iuti
- piept de curcan
- șuncă
- salam
- Bologna
- Brânză (tot felul)
- Aripioare de pui
- Hot dog
Carbohidrați (alegeți unul):
- Biscuiți (copiilor mei le plac diluanții de grâu, sărurile și biscuiții de club)
- Pitas
- Pâine sau chifle
- covrigi
- chipsuri
Fructe și legume (alegeți două):
- Strugurii
- Merele
- Portocale (copiii mei preferă clementinele)
- Căpșune
- Banane
- Morcovi
- brocoli
- conopidă
- Roșii cocktail
Dacă masa de prânz are nevoie de ceva mai mult, nu uitați de scufundări sau sosuri. Iată câteva idei:
Sos de grătar (copiii mei adoră casa noastră)
Sos de pizza (mult mai ieftin să te faci singur)
Desert:
Copiii mei adoră deserturile de casă cel mai bine, așa că în majoritatea zilelor încerc să includ o mâncare de casă în prânzul lor. Iată câteva dintre preferatele lor:
Rugați copiii să-și pregătească propriile prânzuri sănătoase:
Deoarece aceasta este o idee atât de simplă pentru prânz, copiii își pot face propria lor! Puteți imprima pur și simplu lista articolelor pe care să le creați și puteți alege din fiecare listă pentru a vă pregăti propriul prânz aprobat.
Idei prefabricate pentru mese de prânz de casă:
Acum, că te-am înțeles, probabil că te poți gândi la o serie de proteine, carbohidrați și fructe și legume diferite de care copiii tăi se vor bucura. În cazul în care întâmpinați în continuare probleme pentru a pune totul împreună, iată câteva idei de casă pentru prânz:
- Ardei iute, brânză, pitas și struguri
- Curcan, brânză, ritz și morcovi
- Șuncă, brânză, biscuiți de club și felii de mere
- Pepite de pui, covrigi și felii de portocală
- Hot dog, mini rulouri și roșii de struguri
Posibilitățile sunt nelimitate! Începeți aici și aflați ce le place cel mai bine copiilor dvs. Combinați-le preferatele și le veți face ziua cu un prânz pe care îl vor iubi! Puteți chiar să îi faceți pe prieteni să le ceară părinților să le pregătească prânzuri de casă.
Fă-o înainte
Sper că simți că știi cum să pregătești prânzuri sănătoase pentru prânzurile copiilor tăi. Dacă nu aveți timp dimineața, este foarte ușor să vă pregătiți prânzurile în avans. Nu îmi place mai mult decât să mă culc când știu că prânzul copiilor mei este deja gătit și gata pentru a doua zi.
Îți faci deja mesele de prânz de casă? Care sunt lucrurile tale preferate Cum le faceți o alternativă mai sănătoasă la mesele cumpărate de la magazin? Aș vrea să aud de la tine!