Cum să faci mișcare fără să arăți așa
Iată câteva sfaturi pentru a face activitate fizică fără a arăta așa !
Beneficiile activității fizice
PNNS (Programul Național de Nutriție și Sănătate) și ANSES (Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății în Muncă) își propun să promoveze domenii pentru îmbunătățirea stării de sănătate a populației.
ANSES recomandă practicarea unei activități fizice de minimum 30 min de 5 ori pe săptămână pentru adulți și 1 oră/zi pentru copii și adolescenți.
Într-adevăr, o practică regulată a activității fizice asociate cu o dietă echilibrată sunt cei mai buni aliați ai tăi recâștigați-vă greutatea sănătoasă.
În plus, efectele favorabile ale activității fizice asupra prevenirii bolilor cronice (diabet, boli cardiovasculare, cancere.) Au fost demonstrate pe scară largă.
Prin „activitate fizică” înțelegem tot ceea ce ne face să ne mișcăm și nu este vorba doar de sport. Acoperă toate formele de activitate fizică zilnică, de muncă sau de agrement ... Profită de fiecare ocazie !
Activitatea fizică îmbunătățește, de asemenea, stima de sine, ameliorează efectele stresului, îmbunătățește nivelul de energie și promovează sănătatea mintală, activitatea fizică regulată oferă adesea un sentiment de bunăstare generală. Este o oportunitate de a avea grijă de tine.
Dacă nu sunteți activ, chiar și cea mai mică adăugare de activitate poate fi benefică. Pași mici, mici în direcția corectă ... Creșteți treptat timpul petrecut.
Punându-ți corpul în mișcare, ai grijă de tine și de sănătatea ta !
În viața de zi cu zi
- Mergeți pe jos sau cu bicicleta la piață, la serviciu, ridicați copiii de la școală (și ei vor beneficia!), Pâine proaspătă,
- Alegeți o afacere puțin mai departe. Cursele vor dura puțin mai mult, dar veți profita de beneficii,
- Faceți o plimbare cu prietenii sau familia. Poate fi un moment de convingere,
- Mergeți cu câinele cât mai des posibil și mai mult timp,
- Preferați scările față de lift sau scări rulante,
- Trebuie să mergi cu mașina la serviciu: pleacă puțin mai devreme și parchează mai departe,