Cum să faci munca la birou mai puțin sedentară
De Charlotte Arce
Schimbați scaunul de birou cu o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții? Aceste stații de lucru orientate spre exerciții fizice sunt nu numai excelente pentru sănătatea noastră, ci și sporesc productivitatea noastră, spune un nou studiu.
Publicat pe 30.01.2019 8:00 AM
Va ajunge un stil de viață sedentar să ne distrugă sănătatea? În orice caz, aceasta este observația copleșitoare făcută de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Într-un raport recent, OMS indică efectele nocive ale stilului nostru de viață sedentar, pe care îl acuză că este responsabil pentru 3,2 milioane de decese în fiecare an la nivel mondial.
Printre locurile în care ne așezăm inevitabil o bună parte a zilei se numără locurile noastre de muncă. Confruntați cu amenințarea pentru sănătatea lucrătorilor din întreaga lume, cercetătorii au căutat în ultimii ani soluții concrete pentru a ne scoate din scaunul de birou. Printre căile avute în vedere, există în special stații de lucru în picioare, dar și, mai inovatoare, cele care permit să meargă, să alerge sau să circule cu bicicleta în timp ce bâjbâie pe computerul său sau conduc o întâlnire.
Și acele versiuni „active” ale scaunului de birou ar putea fi preferate, potrivit unui nou studiu publicat online în Medicina muncii și de mediu. Stațiile de lucru pentru biciclete și banda de alergat sunt alternative „mai sănătoase” la stația de lucru simplă în picioare, potrivit autorilor săi, deoarece „utilizarea acestora pare să fie asociată cu schimbări fiziologice pozitive mai mari în organism”.
Beneficii pentru sănătate și productivitate
Pentru a măsura impactul asupra sănătății acestor alternative de scaune de birou și productivitatea, cercetătorii au căutat în baze de date comparând cel puțin două stații de lucru în picioare, ciclism și bandă de alergat. Au fost selectate în cele din urmă douăsprezece studii, cu rezultate axate pe efectele asupra mușchilor și fiziologiei (ritm cardiac mediu, tensiune arterială, toleranță la durere, performanță cognitivă etc.), viteze de procesare, atenție și memorie scurtă.
După analiza datelor, cercetătorii au descoperit că toate tipurile de stații de lucru au fost asociate cu o productivitate crescută pe termen scurt. Cu toate acestea, pozițiile de alergare și ciclism păreau în plus asociate cu schimbări fiziologice mai mari pe termen scurt decât versiunile în picioare. „Ar putea fi mai bine pentru sănătatea pe termen lung”, sugerează autorii studiului.