De ce ar trebui să trăiești dieta pegan

22 septembrie 2017 - 9:40 a.m.

Ați încercat vreodată o dietă cu pegan?

De ce ar trebui să alegem o dietă sănătoasă atunci când poți ucide două păsări cu o singură piatră cu dieta pegan? Ce se află în spatele ei și de ce ar trebui să combinați de acum înainte două principii nutriționale aparent incompatibile.

Poate puteți ghici deja care sunt două principii nutriționale care stau la baza dietei pegan: combină veganismul cu asta dietă Paleo. În timp ce se știe că veganii renunță la toate produsele de origine animală, în Paleo se concentrează o dietă bogată în carne.

Video: Acesta este ceea ce face ca dieta Paleo să fie atât de eficientă

Ce rost are dieta pegan?

Mark Hyman este numele omului care promovează dieta pegan. Medicul american a descoperit o comunitate importantă în cele două principii aparent contrare: Ambii văd doar alimente naturale și neprelucrate în meniu. Cu toate acestea, ambele diete au și neajunsurile lor.

Veganii de obicei nu consumă suficientă vitamină B12, un nutrient important de care organismul nostru are nevoie pentru formarea sângelui, printre altele. Cu toate acestea, din moment ce vitamina B12 se găsește numai în alimentele de origine animală, veganilor le lipsește adesea. În schimb, adepții dietei paleo consumă adesea prea multă carne și prea puține fructe și legume.

Deci, de ce să nu combinați cele două tendințe nutriționale și să ucideți două păsări cu o singură piatră, gândi Hyman și pe scurt, a creat câteva reguli pe care ar trebui să le urmați cu aceasta Schimbarea dietei ar trebui să țină.

Cele 10 reguli ale dietei pegan

În articolul de blog „De ce sunt eu Pegan - sau Paleo-Vegan - și De ce ar trebui să fii și tu!” Pe site-ul său www.drhyman.com, Hyman explică ce face o dietă pegan pentru el - și ce o face atât de sănătoasă:

Nu există alimente cu indice glicemic ridicat, Cu alte cuvinte: puțin zahăr, făină și glucide procesate - cauze clasice ale Obezitatea.
O mulțime de legume și fructe: Cu cât culoarea este mai închisă, cu atât este mai sănătoasă.
Mănâncă grăsimile potrivite: Grăsimi din carne, avocado, măsline, nuci și nuci de cocos.
Consum moderat de carne: Doar aproximativ 25% din dieta peganului constă din carne.
Dacă este carne, atunci carne organică: Deoarece carnea provenită din creșterea adecvată speciei conține de obicei mai multe vitamine A și D și acizi grași sănătoși.
Fără produse lactate, deoarece pot duce la boli cardiovasculare.
Puține produse din cereale, deoarece pot crește nivelul zahărului din sânge și riscul de boli autoimune.
Micile leguminoase, deoarece sunt greu de digerat.
Dacă zahăr, atunci alternative de zahăr, cu alte cuvinte: sirop de arțar sau zahăr din floarea de cocos
Fără aditivi

După cum puteți vedea: dieta pegan oferă cel mai bun din ambele lumi. Incearca-l!

Dacă sunteți interesat de alte articole din domeniile sănătății și bunăstării, pur și simplu faceți clic pe lista noastră de redare video.