Cum să fii bine în corpul tău și în greutate
Fără diete drastice, dar combinații bune de alimente care promovează digestia și absorbția nutrienților, scăderea zahărului, exerciții fizice regulate și o doză sănătoasă de stimă de sine. Sfaturi motivate pentru a vă îmbunătăți stilul de viață și, în același timp, pentru a vă rafina silueta. Pe termen lung. De Isabelle Blandiaux
Dietele te îngrașă în general. »Alexandra Goemaere 1, naturist, îi sfătuiește puternic pe cei care doresc să scape de unele curbe. Pentru că dietele pot duce la deficiențe, pentru că a pune corpul în restricție, cu lipsă de energie, îl învață să stocheze, pentru că lipsa creează frustrări și poate duce la tulburări de alimentație ... Și mai presus de toate, pentru că imediat ce le oprim, ne ingrasam. „Susțin mai mult un stil de viață sănătos, o dietă mai echilibrată sau un mod mai variat și sănătos de a mânca”, spune ea. Dar, înainte de a insufla aceste schimbări benefice pe placă, Alexandra lucrează la imaginea de sine. „Din experiență, acesta este cel mai important lucru: atunci când înveți să faci față stresului și să te accepți, kilogramele se scurg mai ușor. Aceste aspecte emoționale, le abordez de la caz la caz, oferind masaje, uleiuri esențiale, relaxare, sofrologie ... ”
Un stil de viață sănătos începe, de asemenea, cu un somn și o mișcare de calitate în timpul zilei. „Noaptea, producem hormoni care influențează greutatea: cu cât dormim mai bine și cu cât dormim mai mult, cu atât tindem să ne îngrășăm mai puțin. Și apoi, corpul este făcut să se miște. Sportul relaxează, revitalizează, activează circulația sângelui, îmbunătățește calitatea somnului profund și este un antidepresiv redutabil. Eforturile de a mânca vor fi în zadar dacă stați toată ziua la un birou. Pentru cei cărora le este greu să înceapă, mersul pe jos o jumătate de oră pe zi este un început bun. Încerc să promovez contactul cu natura, care este inventivă în același timp: plimbare în pădure, grădinărit, schimb de timp cu un câine sau un cal ... "
Bea cel puțin 1,5 litri de apă fără mese, profitați de plantele cu efect diuretic pentru a favoriza drenajul natural (bijuterie de aur, dulceață de pășune, păpădie, piloselle, urzică, care este și remineralizant) sau digestie (rozmarin pentru ficat, nalbă și marshmallow pentru tranzit), aici este ceea ce contribuie din nou la îndoirea acelor cântarului în direcția bună. Și, mai presus de toate, este uneori uitat, dar momentul mesei trebuie întotdeauna asociat cu o plăcere în deplină conștiință, fără vinovăție sau frustrare. „Mâncăm cu toate simțurile. Prin urmare, este important să pregătiți o farfurie drăguță, să stați la masă, să nu stați în fața unui computer, să vă faceți timp să mestecați. Deoarece avem enzime digestive în salivă, cu cât mestecăm mai mult, cu atât digestia se poate pregăti mai bine pentru a fi eficienți și cu atât mai rapid ajunge sentimentul de sațietate. "
Asociațiile
binefăcătoare