Cum să fugi după cheile succesului în fiecare zi! Traseu; Alergare
Putem alerga în fiecare zi? Întrebarea nu este banală, deoarece alergarea zilnică poate provoca oboseală în corp, chiar și răniri. Prin urmare, este mai bine să aveți toate cheile în mână înainte de a începe, cu riscul de a alerga direct în perete!
De ce să alerg în fiecare zi: care este scopul meu?
Prima întrebare pe care ți-o pui este cu siguranță: " Cum să alergi în fiecare zi? Dar, în primul rând, cred că întrebarea pe care trebuie să o puneți este: „De ce să fugi în fiecare zi? " Este pentru a te pregăti pentru o competiție? Scopul este de a alerga pentru a slăbi? Să te bucuri de plăcerea de a alerga? Sau este doar pentru a rămâne sănătos?
Alergând în fiecare zi pentru a slăbi sau a progresa: nu!
Alergând în fiecare zi a slăbi sau a progresa nu este cea mai bună soluție. Dacă sunteți supraponderal, alergarea în fiecare zi vă poate provoca dureri articulare, dureri ale tendonului sau mai rău. Mai bine să uităm de această idee. Mai ales că ultimele studii arată că cu atât mai bine a slăbi înseamnă să fugi încet din când în când, cu sesiuni intense din când în când.
Dacă obiectivul dvs. este să progresați în alergare, trebuie să ieșiți în mod regulat din zona dvs. de confort, în special cu lucrări calitative, cum ar fi fracționarea. Cu toate acestea, acest tip de exercițiu calitativ necesită un timp de recuperare și asimilare estimat în general la 48 de ore. Pentru a progresa, trebuie să ne odihnim și noi, pentru a permite corpului tău să se reconstruiască mai puternic. Și alergând în fiecare zi, nu mai permiți corpului tău să devină mai puternic, să compenseze excesiv. Risti chiar suprainstruire.
Alergarea ca sursă de plăcere
In opinia mea, plăcerea trebuie să fie forța motrice a acestei provocări de a alerga în fiecare zi, și necesită o ascultare bună a corpului tău. Pentru a-ți asculta corpul, nu trebuie să alergi cu muzica pe urechi și să fii concentrat pe ceea ce simți. Corpul trimite un semnal de alarmă ori de câte ori există o problemă. Deci, trebuie să fii atent la sentimentele tale pentru a detecta semnalele pe care corpul tău ți le poate transmite și pentru a le interpreta pentru a le putea remedia. Nu este ușor, dar este baza pentru a rezista.
Putem alerga în fiecare zi? Da, dar nu oricum.
Pentru a alerga în fiecare zi, nu trebuie să o faci oricum, decât dacă vrei să fugi direct în perete. Ca și în cazul unei pregătiri pentru o competiție, trebuie să respectați principiile de bază. În caz contrar, riscați să recoltați oboseală, tendinite, leziuni ... și, prin urmare, eșec.