Mănâncă încet pentru a pierde în greutate

pentru

- Nu înghiți așa! - propoziția preferată a multor părinți și bunici sună și astăzi în urechile multora. Uneori cineva a fost enervat de el, dar sfatul este de fapt bun: pentru că cine mănâncă încet, trăiește mai sănătos și consumă mai puține calorii.

Este nevoie de 15 până la 20 de minute pentru ca sentimentul de plenitudine să ajungă la capul nostru după ce am mâncat. 15 - 20 de minute în care poți mânca în continuare o mulțime de calorii inutile - marea zonă de pericol pentru mâncărurile rapide.

Întregul proces saturat de foame este controlat de hormoni speciali (de exemplu, peptida YY și peptida-1). Ei transmit prin radio creierul: „Destul! Ai mâncat suficient! ". Și asta necesită timp. Cine mănâncă agitat, îi lipsește faptul că este de fapt deja plin și mănâncă prea mult. Prin urmare, mai buni și mai slabi sunt cei care își iau timpul și se bucură în pace.

Sfatul nostru: Puteți exersa mâncarea încet. Nu puneți totul în gură, ci doar practicați plăcerea. Uită-te, miroase, gustă, mestecă încet. Pauză scurtă și ia în considerare: chiar am nevoie de mai mult? Încetul cu încetul, porțiile de pe farfurie se vor reduce de la sine. Mai multe despre subiect: Ce plăci te pot ajuta să slăbești.