Cum să găsiți linia după Crăciun și Revelion
Șampanie, foie gras, dulciuri ... În timpul sărbătorilor, este greu să nu dai drumul și să reziste tuturor felurilor de mâncare delicioase care invadează bufetele festive de sfârșit de an. Consecință: mulți sunt cei care trăiesc cu impresia dureroasă că brâul pantalonilor va exploda în curând.
- 1. Scade cantitatea de alimente
- 2. Reduceți zaharurile
- 3. Porniți un program Weight Watchers
- 4. Bea multă apă
- 5. Mănâncă fructe și legume
- 6. Faceți sport
- 7. Nu te mai simți vinovat
- 8. Permiteți-vă mici abateri
- 9. Evitați alcoolul
- 10. Relaxați-vă și gândiți pozitiv
Nu te panica. Este doar timpul să acționăm și să ne întoarcem la mâncare. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să găsiți linia rapid după Crăciun și Revelion.
1. Scade cantitatea de alimente
Ecuația este rapid elaborată: a mânca mai puțin duce la pierderea în greutate. În societățile noastre, părinții își învață adesea copiii că lăsarea mâncării pe farfurie este nepoliticoasă. Acum este momentul să mergem contracurent. Nu vă forțați să vă terminați masa dacă nu vă mai este foame. Corpul tău nu este un coș de gunoi.
2. Reduceți zaharurile
Auzim adesea că o dietă de succes implică reducerea consumului de grăsimi și zaharuri. De fapt, este mai bine să evitați zaharurile. O dietă săracă în carbohidrați duce la mai multe pierderi în greutate decât o dietă săracă în grăsimi. Înlocuiți, de exemplu, zahărul cu miere. Evitați să vă îndulciți cafeaua, să consumați sifon sau bomboane. Toate aceste mici delicii oferă plăcere, desigur, dar nu sunt esențiale pentru echilibrul nutrițional.