Cum să gătești o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în 2 ore HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
Majoritatea persoanelor care doresc să ardă grăsimi și să-și piardă stomacul consideră că este suficientă doar o pregătire intensă și regulată. Aceasta este exact problema!
O mulțime de cercetări științifice arată că, fără o schimbare a nutriției, chiar și un program intens, antrenat de antrenori, va arde doar 3 până la 6 lb de grăsime în 6 luni (în medie). Pe de altă parte, cu doar câteva modificări dietetice simple, această medie crește între 16 și 25 de kilograme de grăsime pierdute în aceeași perioadă.
Cum ți-ai dori să realizezi după 6 luni de antrenament dur de 5 ori pe săptămână că aproape ai pierdut timpul din cauza unei simple greșeli de evitat? Cea a neglijării aspectului nutrițional.
Iată strategia mea simplă de a bate o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în doar 2 ore.
De ce dietele nu funcționează și cum să arzi grăsimile mai repede mâncând mai mult
O fracțiune dintre persoanele care încep o „dietă” au succes în arderea grăsimilor și pierderea stomacului. Nu numai asta, dar conform „American Journal of Clinical Nutrition”, aproximativ 80% dintre persoanele care au reușit să piardă în greutate revin la același nivel sau mai rău după 1 an.
De ce? Este foarte simplu. După ce am instruit sute de clienți diferiți în ultimii ani, am realizat un lucru: dietele nu funcționează.
Indiferent dacă vă place sau nu, creierul caută întotdeauna cea mai ușoară modalitate de a îndeplini o sarcină. Când se instalează senzația de foame, există doar 2 factori care determină decizia pe care urmează să o iei (exemplu: a mânca sănătos vs. mâncare rapidă):
1. Nivelul dvs. de motivație pentru sarcină
2. Dificultatea percepută a sarcinii
Dacă nivelul tău de motivație este suficient de ridicat, poți depăși cu ușurință o sarcină dificilă. De exemplu: mergi la magazin alimentar, gătești 1 oră și faci 30 de minute de vase.
Dar de îndată ce nivelul tău de motivație scade, ceea ce este inevitabil, creierul tău este în afara „gazului” pentru o sarcină atât de dificilă și se va îndrepta spre sarcina mai ușoară. Ca de exemplu: ia-ți telefonul și comandă o pizza (2 minute).
De ce să te „motivezi” să îți urmezi dieta este o greșeală
Când „pierdem controlul” asupra unei diete, de exemplu, primul nostru instinct este să încercăm să ne creștem nivelul de motivație. Dar este o greșeală stupidă care m-a costat pe mine și pe mulți dintre clienții mei ani de frustrare, disperare și descurajare.
În schimb, face mai ușoară alimentația sănătoasă decât mâncarea nedorită.
Când mi-am dat seama că sunt lângă urmărire, m-am întrebat: cum putem face nutriția mai ușoară, mai rapidă și mai ieftină decât să mergem la un restaurant de tip fast-food?
Așa am creat un sistem pe care îl numesc „Nutriție FĂRĂ motivație”, care poate găti o săptămână întreagă de mese pentru arderea grăsimilor în doar 2 ore și pentru mai puțin de 2,38 USD/fel de mâncare.
Folosind acest sistem, o masă delicioasă, cu arzător de grăsimi, vă va aștepta oricând în frigider. Veți putea să îl reîncălziți în 2 minute, iar fiecare masă costă mai puțin de 2,38 USD pentru preparare.
Credeți sau nu, dar puteți găti acest lucru în mai puțin de 2 ore.
Strategia din spatele sistemului este de a pregăti o săptămână completă de mese în avans. De obicei gătesc 28 câteodată în 2 ore (4/zi), dar în acest articol vom începe cu 7, care vă va oferi 1/zi pentru întreaga săptămână.