Cum să gestionați reviziile și să vă pregătiți pentru examenele GRANIONS
Cum să gestionați reviziile și să vă pregătiți pentru examene ?
Nu există o formulă magică: examenele trebuie pregătite, ele trebuie organizate! Pentru a pune toate șansele de partea ta și a reuși în reviziile tale, trebuie să-ți menții forma fizică și mentală și să îți gestionezi stresul. Cu alte cuvinte: dormi bine și asigură un creier care funcționează în partea de sus !
În perioada revizuirilor, renunțați la interesant !
Dacă stimulentele vă permit să puneți împreună ore lungi de revizuiri, îți vei scurta și nopțile. Acest lucru nu este sustenabil în timp, mai ales că somnul contribuie la învățare ... Trebuie să faceți exact opusul pentru a ajunge fizic și mental într-o formă excelentă în ziua examenului.
Cum să-ți cultivi forma ?
- Reechilibrați-vă dieta: trebuie să oferiți în mod regulat corpului dumneavoastră tot ce are nevoie: carbohidrați, grăsimi, proteine, vitamine, minerale, oligoelemente. Nu săriți mesele, nu mâncați pe fugă, luați timp să mestecați în liniște ...
- Practicați activitate fizică regulată: chiar și o simplă plimbare zilnică va fi benefică. Cu toate acestea, evitați exercițiile fizice seara, ceea ce vă poate împiedica să dormiți.
- Asigurați un somn adecvat și de calitate: du-te la culcare și ridică-te la orele obișnuite, fără cofeină de la jumătatea după-amiezii, temperatura camerei la 19 ° C max, întuneric, fără ecran de lucru cu o oră înainte de culcare ...
- Gestionați stresul: relaxare, meditație ...
Pentru a ști:
Aceste 4 puncte sunt toate legate și se întăresc reciproc. De exemplu, dacă mâncați o dietă echilibrată, veți dormi mai bine; dacă faci sport, vei fi mai puțin stresat etc.