Cum să gustăm fără să mă îngrașăm MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Ne place gustarea, mai ales în sezonul Adventului! Ciocolată, biscuiți, prăjituri și deserturi - în perioada premergătoare Crăciunului, tentații dulci așteaptă după fiecare colț. Multe dintre ele sunt bogate în grăsimi și calorii. EAT SMARTER dezvăluie cum poți ciuguli inteligent. Deoarece: gustarea este permisă în mod expres și pentru persoanele conștiente de figura!
Sezonul pre-Crăciun este în plină desfășurare și zilele până la Crăciun sunt numărate. Cu acest timp, marea dorință vine automat Gustare. Păcatele dulci te îngrașă, crezi. Dar dacă te pedepsești și interzici radical gustarea, îți faci siluetei un serviciu pe termen lung.
Numeroase studii au arătat că evitarea completă a dulciurilor poate duce cu ușurință la abandonarea dietelor. Și după o astfel de perioadă de interdicții stricte, adesea se cade adânc în capcana caloriilor. Prin urmare, este mult mai inteligent să renunți la dorința de dulciuri din când în când cu moderatie. Pentru că gustarea și rămânerea subțire - funcționează!
Gustare mai inteligentă: slabă pe grăsime
Atunci când gustați dulciuri, acordați atenție conținutului de grăsime: cu cât este mai puțin în el, cu atât mai puține calorii pe care îl luați. O lingură de înghețată cu lapte, de exemplu, poate conține până la 150 de calorii - aceeași cantitate de înghețată cu fructe satisface și foamea de dulciuri, dar oferă doar aproximativ 60 de calorii. Ciocolata cu gheață cu smântână conține 580 de calorii - cu aproximativ 380 de calorii, cafeaua cu gheață nu este nici o gustare dietetică, dar este mult mai prietenoasă cu figura.
Situația este similară cu deserturile: o budincă de cremă conține în medie 10 grame de grăsime, în timp ce o jeleu, o jeleu sau o crupe de fructe sunt inofensive cu aproape 0 grame de grăsime. Puteți găsi mai multe deserturi delicioase și ușoare la EAT SMARTER!
Chiar și celor cărora le place să mănânce prăjitura nu trebuie să treacă fără ea, trebuie doar să alegeți inteligent și să ronțăiți: o bucată de tort cu cremă încarcă contul de calorii cu până la 550 de calorii, în timp ce o bucată de prăjitură cu fructe cu un burete sau o bază de aluat de drojdie are în medie doar 250 de calorii. Dacă vă coaceți, vă faceți și mai slabi: Multe dintre prăjituri și plăcinte la EAT SMARTER conțin mult sub 200 de calorii pe bucată. Puteți chiar să lăsați zahărul în întregime cu aceste rețete de tort. Doar incearca!
Gustarea, în modul corect
Băuturile cu ciocolată și muesli cu conținut ridicat de grăsimi, arahide acoperite cu ciocolată, creme de cafea sau churros nu sunt o alegere bună dacă păstrați un ochi pe silueta dvs. subțire. La gustări, este mai bine să luați lemn dulce, vin și gume de fructe sau gumă de mestecat. Aceste delicii conțin zahăr, dar nu conțin grăsimi. Guma de mestecat are chiar și un efect secundar plăcut: mestecarea crește rata metabolică a corpului, astfel încât arzi câteva calorii în plus.
Snacking: Cele mai bune trucuri pentru Chocoholics
Ne urăsc să o auzim, dar este adevărat: o bară de ciocolată de 100 de grame conține în medie 35 de grame de grăsime. Cu toate acestea, și aici, renunțarea completă la gustări nu este nici inteligentă, nici necesară. Gustare cu ciocolată cu măsură. Un bar - în loc de tablă - nu face rău cu greu. Acest lucru este valabil mai ales dacă alegeți o varietate cu cel mai mare conținut de cacao posibil: conține substanțe nutritive mai benefice, cum ar fi triptofanul care îmbunătățește starea de spirit.
Mic truc la gustare, pentru mai multă plăcere cu mai puține calorii: Păstrați ciocolata la frigider și lăsați-o să se topească încet pe limbă. Se topește mai încet, deci oferă o bucurie mai lungă și, prin urmare, satisface mai repede foamea de ciocolată.
Dorința constantă de ciocolată poate fi satisfăcută și cu alternative precum linte de ciocolată (aprox. 10 g grăsime/100 g), săruturi de ciocolată (aprox. 11 g grăsime/100 g), cacao din lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau o budincă de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi.