Greșeli de evitat în blogul uscat Eric Favre

greșeli

În domeniul culturismului și culturismului, uscatul este un pas esențial pentru toți practicienii. Este un moment foarte dificil de stăpânit și necesită o atenție specială, astfel încât sportul să nu devină o otravă pentru organism și să aibă efectele dorite în practica culturismului. Pentru a vă ajuta să vedeți mai clar în acest pas, iată câteva greșeli de evitat în timpul uscăciunii, cu siguranță vă vor fi foarte utile, indiferent dacă sunteți amatori sau profesioniști în culturism.

Ce este uscatul ?

În domeniul fitnessului și culturismului, tăietura este considerată a fi o dietă, în timpul căreia sportivul va încerca să piardă grăsime fără a pierde mușchii. Prin urmare, este vorba de a oferi corpului cantitatea maximă de proteine ​​pentru a transforma carnea în mușchi, eliminând în același timp masa grasă. Sportivul va acorda prioritate alimentelor bogate în proteine, reducând în același timp pe cele care conțin grăsimi și carbohidrați. De asemenea, zahărul trebuie redus în această perioadă pentru a avea efectul dorit, deoarece zahărul favorizează depozitarea grăsimilor.

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

PRIMI GRATUIT GHIDUL COMPLET DE NUTRIȚIE SPORTIVĂ

Găsiți în acest Ghid toate informațiile esențiale de știut despre nutriție (nutrienți, superalimente, IG ...) pentru a vă atinge obiectivul de uscăciune sau câștig de masă !

Ce să nu faci în timpul uscatului

Dorind să mergi prea repede: Uscătorul trebuie să urmeze cursul normal, deci nu are rost să încercați să accelerați ritmul. Nu toți culturistii își sculptează trupurile într-o săptămână sau o lună. Trebuie să ai răbdare pentru a nu maltrata corpul. Totul se reduce la tehnica ta de a alege dieta potrivită pentru ritmul tău și intensitatea activităților tale sportive. Alegeți produse care vă vor ajuta să reduceți treptat caloriile din mese. Puteți angaja un dietetician pentru a vă ajuta să echilibrați aportul de carbohidrați, grăsimi și proteine ​​pentru cele mai bune rezultate. 30 kcal pe kilogram de greutate corporală este indicele pe care trebuie să îl mențineți pentru a vă găsi propriul ritm.