Cum să gusti sănătos
În fiecare dimineață, Marion Sauveur ne vorbește despre mâncare, „mâncând mai bine”, soluții concrete pentru a schimba ceea ce este pe farfurie.
Marți, Marion Sauveur este interesată de gustări, deoarece 38% dintre francezi sunt obișnuiți să mănânce în afara meselor.
O gustare dimineața sau o gustare după-amiaza, fiecare după a lui. În această dimineață, Marion Sauveur îți oferă o gustare sănătoasă. Uitați de cereale, prăjituri și bomboane, faceți loc mere, caise uscate și ouă fierte.
38% dintre francezi recunosc că mănâncă cel puțin o dată pe zi fără mese, acesta este rezultatul unui studiu Crédoc.
Francezilor le place gustarea de 10 ore.
34% dintre francezi. Dacă ți-e foame dimineața, probabil că nu ai luat un mic dejun suficient de mare. Două sfaturi mici pentru a reduce pofta de a mânca până la prânz: mușcături de ciuperci butonante când te ridici, este foarte sățioasă și bei apă fierbinte cu lămâie.
Dacă vă țineți de gustarea de 10 ore, puteți mânca un ou fiert tare, este plin de proteine și vitamina A.
În caz contrar, gândiți-vă la fructe. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a cel puțin 400g de fructe și legume pe zi pentru o dietă sănătoasă. Merele sunt minunate pentru blocarea și scăderea colesterolului. Puteți, de asemenea, să gustați ananas, care este bogat în fibre, vitamine și inhibitori ai apetitului.
La fel ca fructele uscate, cum ar fi caisele, strugurii și bananele, dar atenție, acestea sunt bogate în carbohidrați.