Cum să îmi determin greutatea naturală

În consultare, când îți explic că a mânca în funcție de foamea și de sațietatea ta îți permite să revii la greutatea ta naturală și să o păstrezi. Întrebările care mi se pun sunt:

naturală

  • Cum să îmi determin greutatea naturală ?
  • Este indicele de masă corporală ?

Voi încerca să răspund la aceste întrebări în acest articol.

Ce măsoară indicele de masă corporală ?

Indicele de masă corporală (IMC) se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată. Organizația Mondială a Sănătății folosește IMC ca indice statistic pentru a analiza riscul de a dezvolta boli cronice precum diabetul, bolile cardiovasculare, anumite tipuri de cancer sau chiar osteoartrita. Excesul de greutate (IMC> 25 kg/m²) și obezitatea (IMC> 30 kg/m²) sunt asociate cu un risc mai mare de a dezvolta boli cronice.

Departe de mine să te îngrijorez inutil. Cu toate acestea, la consultare, întâlnesc femei și bărbați care au o greutate naturală mai mare de 25 kg/m² și care sunt pe bună dreptate îngrijorați de sănătatea lor.

Să știți că Indicele masei corporale, nu ia în considerare:

  • construi si ceva masa musculară . A avea o densitate osoasă ridicată sau a fi sportiv vă poate determina să aveți un IMC natural ridicat.
  • distribuția masei grase care poate fi localizat în fese/coapse (corp în formă de pară) sau în burtă (corp în formă de măr). Locația din burtă crește riscul de a dezvolta o boală cronică.

Puteți fi supraponderal/obez în timp ce vă aflați în greutatea naturală și puteți fi sănătos pentru că ai un stil de viață sănătos. Există și alți factori de luat în calcul, precum nivelul de activitate fizică, calitatea dietei, consumul de tutun, somnul sau nivelul de stres.