Cum să încep cu o dietă crudă pe bază de fructe și să rămân cu ea Blog - Raw și Froh
Schimbarea dietei este una dintre cele mai dificile provocări cu care ne putem confrunta. De aceea aș vrea să vă ofer sfaturi utile aici care vă pot ușura viața.
Regula # 1 - Aveți întotdeauna fructe proaspete și coapte acasă
Cea mai înaltă regulă a frutarianului: Aveți întotdeauna fructe proaspete și coapte acasă! Mâncare crudă pe bază de fructe - nutriția funcționează numai cu fructe proaspete și coapte din abundență! Ar trebui să aveți suficiente fructe și legume acasă timp de cel puțin patru zile în viitor pentru a găsi întotdeauna o selecție bogată. Majoritatea fructelor care pot fi cumpărate trebuie să se coacă mai întâi. În funcție de fructe, acest lucru poate dura multe săptămâni (ca și în cazul kaki și kiwi). De obicei merg la cumpărături o dată pe săptămână și obțin tot ce am nevoie. Când cumpăr fructe care necesită mult timp să se coacă, trunchiul poate arăta ca imaginea din dreapta.
Mai întâi mă uit prin ofertele speciale din supermarketuri. Există deja multe „aplicații” pentru acest lucru, cum ar fi MeinProspekt pentru iPhone (au și un site web: www.meinprospekt.de). Mai ales cu Hofer/Aldi și Lidl, am avut experiențe bune cu fructe și legume. Hofer/Aldi are întotdeauna ceva la jumătate din preț („prospețime completă la jumătate din preț”).
În sezonul mai cald puteți vizita și piețele fermierilor, dar cea mai bună calitate și prospețime provin din propria grădină. Dacă aveți acces la o grădină sau o zonă verde, ați face bine să vă cultivați propriile legume și fructe! Nu este nimic mai bun decât să culegi salată proaspătă direct de pe pat sau să culegi fructe din copaci (sau mai bine să o culegi de la sol, atunci este și mai copt).
Și nu vă supărați dacă ceva devine mucegăit, acest lucru este normal și se va întâmpla.
Sfat # 2 - Nu te forța
Cel mai rău lucru pe care ți-l poți face este să te forțezi să faci ceva. În ultimii doi ani a trebuit să-mi dau libertatea de a decide dacă urmez sau nu doar un obicei de nenumărate ori pe zi. 99,99% din timp m-am decis împotriva ei, dar știind întotdeauna că am o alegere liberă în orice moment. Acest lucru este extrem de important pentru a nu fi întotdeauna sub un stres extraordinar.
Mai întâi a trebuit să învăț asta în mod greu. Chiar și astăzi, mâncarea tradițională încă miroase minunat pentru mine. Din când în când chiar visez să mănânc alimente convenționale, chiar și non-vegani.: D Asta mă amuză întotdeauna când mă trezesc.:) Ce creaturi de obicei suntem noi oamenii.:)
Sfat # 3 - Mănâncă suficient fruct dulce
Mănâncă suficient fruct dulce, acest lucru este foarte important, mai ales la început. Ele dau rapid energie proaspătă (de fapt mai mult ca „combustibil”, câștigăm energie în somn) și ne fac mulțumiți. Satisfacția este extrem de importantă, dacă suntem „în afara” și nemulțumiți, recurgem rapid la „mâncarea confortabilă” obișnuită, ceea ce ne va face și mai nefericiți. Poate că corpul nostru a devenit deja mai curat, atunci ne simțim imediat și mai rău de vechea noastră mâncare „obișnuită”. Când suntem stresați și nervii noștri - energie scăzută, de exemplu seara după muncă, atunci ar trebui să avem întotdeauna fructe dulci gata să ne sărbătorim.
De exemplu, începeți dimineața cu fructe suculente precum portocale, mandarine, satsumas sau clementine iarna sau pepeni vara, acestea ne redau lichidul pe care l-am pierdut în timpul nopții.
Poate un smoothie mare cu o mulțime de banane la prânz. Bananele sunt foarte convenabile. Le poți obține tot anul, le poți coace singur (este foarte important să fie coapte!) Și au o densitate calorică ridicată, așa că te vei sătura rapid. Iată câteva smoothie-uri.
Aici puteți vedea crearea unuia Banane - măr - piureuri. Cremele, sosurile și supele pot fi create în același mod.
Puteți găsi mai multe smoothie-uri aici: Smoothies
Seara o salată mare cu sos de fructe sau altă masă de fructe. Aici există nenumărate feluri de mâncare cu fructe.
Sfat # 4 - Nu mai mânca din nou până când stomacul nu este gol
Este important să mănânci numai atunci când stomacul este gol (și, în mod ideal, numai atunci când ți-e foame, dar să-ți dai seama că nu este atât de ușor la început). Dacă ultima masă este încă în stomac (sau în intestine), pot apărea complicații la următoarea masă.
De exemplu, totul ar putea începe să fermenteze. Este și mai rău dacă ați mâncat alimente „convenționale” (de exemplu alimente cu amidon mai greu de digerat) și apoi ați mâncat o masă de fructe. Acest lucru va cauza probleme, deoarece fructele sunt digerate mai repede și vor să-și găsească drumul „în aer liber” mai repede. Și atunci vinovele sărace sunt de vină când stomacul se „ajustează”!
Sfat # 5 - Informează
Informațiile sunt esențiale dacă doriți să vă schimbați viața. În sfârșit, trebuie să înțelegem de ce facem ceva, mai ales când este o cale atât de dificilă pe care am ales-o. Cărțile importante sunt cu siguranță „Dieta 80-10-10” de Dr. Douglas Graham (renunță și acum limba germana cand Dieta 80/10/10) sau „China Study” de T. Colin Campbell și Thomas M. Campbell.
Sfatul # 6 - căutați inspirație
Există multe grupuri și site-uri web excelente pe care oamenii își împărtășesc experiențele. Un site proeminent este cu siguranță: www.30bananasaday.com. Și dacă sunteți în căutarea inspirației pentru feluri de mâncare, ați ajuns în locul potrivit: feluri de mâncare crude.
Sfat # 7 - Distrează-te pregătind mâncăruri
Factorul de distracție a crescut enorm pentru mine când, de exemplu, am cumpărat Lurch Spirali pentru a-mi putea face iubitele paste. Aici veți găsi „instrumente” frumoase pe care le folosesc: mici ajutoare.
Și aici, de exemplu, puteți găsi câteva idei de feluri de mâncare pentru paste: feluri de mâncare cu paste
Sfatul # 8 - Nu uitați de alți factori pentru o viață sănătoasă și fericită
Viața nu înseamnă doar nutriție. Dieta este doar o verigă importantă în lanț. Dar un lanț este la fel de puternic ca și veriga sa cea mai slabă.
De asemenea, extrem de importante sunt:
dormi
Somnul bun este extrem de important. Multe dintre organele noastre se regenerează numai în timpul somnului. Pentru noi, fructele sunt „combustibil”, dar primim energie în timp ce dormim.
Soare pe pielea noastră
Acest lucru este foarte important și iarna. Dar mai ales vara înseamnă să ieși din hainele tale. Lasă razele soarelui pe ale tale întreg corp!
Apa pura
Chiar dacă nu mai bem atât de mult ca dinainte, datorită dietei noastre bogate în lichide, este important să ne acoperim necesarul de lichid rămas cu apă cât mai pură. Puteți găsi gândurile mele despre acest lucru aici: Care este apa cea mai bună pentru noi?
Mișcare
Este important să ne folosim corpul In fiecare zi continua sa te misti. Dar odată ce simțiți energia suplimentară pe care o obțineți dintr-o dietă pe bază de fructe, corpul dumneavoastră vrea să se miște singur.:)
Aer curat
Putem obține o sănătate optimă numai în condiții optime, aerul curat este unul dintre ele. Noi, oamenii, nu am fost obligați să trăim în orașele mari, ci doar ne facem.
"Ganduri pozitive
În cele din urmă, cel mai important punct, gândurile noastre. Nu există cu greu o modalitate mai sigură de a te îmbolnăvi decât prin a avea în mod constant gânduri tulburi. Este extrem de important să fii fericit și să simți bucuria vieții. Schimbul cu alte persoane este, de asemenea, foarte important pentru noi. Cu toții suntem una în conștiință. Fie ca toți să fiți fericiți, sănătoși și plini de bucurie mereu! Lumina și dragostea pentru voi toți!
Sper că acest articol vă poate ajuta puțin pe drumul vostru! Scrie-mi gândurile și sugestiile tale!
Vă mulțumim pentru recenzie!
Ați evaluat deja această pagină, puteți vota doar un vot!
Evaluarea dvs. a fost modificată, mulțumesc pentru evaluare!
Conectați-vă sau înregistrați-vă pentru a evalua această pagină.
Mulțumesc, Manja! Mă bucur că te interesează acest mod de viață la o vârstă atât de fragedă, mi-a luat mult timp.;) De fapt, totul este doar un obicei!
Vă doresc multă energie!