Cum să începeți dieta Dvs. Fork & Bikini
Încep de sus
Dar, atunci când începeți o dietă, aveți nevoie și de mai multe sfaturi personale pentru a vă putea întoarce pe drumul cel bun..
Fork & Bikini s-a gândit la asta și vă oferă 8 sfaturi pentru a începe o dietă și a o face eficientă.
Bilanț
Pentru a începe bine și a evita să mergeți peste tot, este esențial să faceți o mică evaluare pre-dietă .
Pentru a determina de ce ne îngrășăm și punctele noastre slabe în ceea ce privește dieta, vom păstra un caiet. În interior, înregistrăm tot ce mâncăm în timpul zilei, observând de fiecare dată dacă este dulce sau sărat, cantitățile și indicele nostru de foame, de la 1 la 5.
Astfel, ne putem evalua relația cu alimentele, care sunt domeniile de îmbunătățit și putem începe dieta pe o bază bună. !
Luna obiectivă ?
Nimic ca obiectivele nerealiste pentru a rata o dietă! Explicație: dietele care promit pierderea record în greutate într-un timp record sunt cel mai adesea nebunești și periculoase (ultimul exemplu: dieta astrologică). !
Cu riscul de rătăcire: pentru a nu pune în pericol sănătatea și a evita efectul yoyo cât mai mult posibil, pierderea în greutate nu trebuie să depășească 0,5-1 kg/săptămână.
Și pentru a verifica acea notă greutatea țintă este rezonabilă, ne luăm calculatorul, ne evaluăm IMC-ul, și ne asigurăm că greutatea care trebuie atinsă nu este sub greutatea noastră sănătoasă, altfel pericol !
Tăcere !
Adesea, atunci când începem o dietă, spunem aproape tuturor celor din jur. Și iată drama !
Noi, care doar căutam puțină motivație, ne găsim în centrul atenției, pentru a primi un sfat pseudo-dietetic sau diatribele antiregim ale rudelor noastre pline de bune intenții.