Cum să începeți să alergați ușor și fără să vă simțiți lipsit de respirație
De aici a venit ideea că alergarea este despre oboseală. Faptul că alergarea este un sport foarte dificil și că trebuie să ne respire sau să ne epuizăm fizic pentru a avea succes într-o cursă? Ori de câte ori cineva vorbește cu mine care nu aleargă pentru că este prea greu, nu mă pot abține să nu-i pun această întrebare: crezi că este posibil să alergi fără să ai respirație? ?
Avem adesea o imagine a unui jogging de elită care termină un maraton în două ore și minute sau un atlet olimpic care sprintează 100m în mai puțin de 10 secunde. Pacat ca am fost conditionati sa traim intr-o societate competitiva axata pe performanta si inregistrari pentru a fi mai buni decat aproapele nostru, este o realitate care uneori ne impinge sa batem recorduri, sa ne depasim pe noi insine, dar ne demotiveaza mult. Mai mult adesea, deoarece performanța este sinonimă cu suferința și este foarte dificil să suferi intenționat cursă după cursă. Începi să te întrebi de ce alergarea este atât de grea.
Dacă ți-aș spune că nu trebuie să respiri și să obosești când alergi pentru a experimenta beneficiile alergării? ?
Îmi amintesc foarte bine când am început să alerg, fumam, nu puteam alerga 1 km fără să mă opresc și să am câteva kilograme de slăbit. Am trecut printr-un proces de fitness care se baza pe sănătatea și bunăstarea mea, nu pe ego-ul meu care dorea să alerge mai repede și mai departe. Nici o alergare nu a avut o viteză țintă, doar îmi îmbunătățeam timpul de jogging, indiferent cât de repede, așa că m-am simțit bine la fiecare alergare. Evident, viteza mea a crescut în mod natural pe măsură ce alergam, dar scopul era să mă simt bine în fiecare moment.
Cum să te simți bine când alergi ?
Din fericire, răspunsul este deja în interiorul tău! Singura modalitate de a te simți bine este să-ți asculți corpul. Cum te simți în fiecare etapă a cursei tale. Pentru unii, acest lucru este dificil, deoarece acordă o atenție mai mare la ceea ce cred oamenii despre ei, astfel încât își uită sentimentele atunci când aleargă, creând dureri și dureri. Într-un fel, ei spun că aleargă să aibă grijă de sănătatea lor, aleargă pentru a impresiona pe oameni pe care nu îi cunosc, alergând astfel să aibă grijă de aspectul sau ego-ul lor ... Cât de sincer cu tine însuți !
Dacă, de exemplu, îți lipsește respirația după o perioadă de alergare continuă, corpul tău îți spune că nu mai poate dura, încetini sau merge. Apoi începeți să alergați din nou cu o viteză mai mică. Scopul este să alergi mai mult, dar nu mai repede. Nu există niciun expert pe pământ care să vă spună cum vă simțiți. După câteva încercări, veți putea să vă ajustați de la începutul alergării și să păstrați un ritm lent pe tot parcursul.