Cum să începeți să pierdeți în greutate Cele mai eficiente 3 etape pentru a pierde rapid în greutate
Cât de multe proteine există pentru pierderea în greutate? Merită să alergi pentru a slăbi? Și mai întâi aleargă, apoi puterea sau invers. De câte ori pe zi există: rar sau des? Ar trebui să bei cafea? Bananele sunt rele pentru tine? Când este cel mai bun moment pentru antrenament? Bună ziua prieteni, bine ai venit în club, Oksana este alături de tine și astăzi vreau să-ți dau trei pași care te vor ajuta cu siguranță să slăbești.
Apoi, alte informații vin și le contrazic pe cele anterioare. Ce să fac. Am o grămadă de întrebări despre detaliile pierderii în greutate, dar nimeni nu vorbește despre etapele de referință. Deoarece detaliile sunt bineînțeles importante, dar dacă nu facem trei pași importanți, atunci în principiu orice altceva nu ne va ajuta să slăbim.
Recent am scris o postare pe Instagram despre acești trei pași și a funcționat foarte bine. Mai exact, ți-am răspuns în comentariile tale și în aprecierile tale, așa că am decis că este foarte probabil foarte important să dezlipi acest subiect și să-l găsești aici.
Dar, înainte de a trece la acești trei pași, nu uitați să vă abonați la canal pentru a aprecia videoclipul dacă sunteți interesat de acest subiect și faceți clic pe notificare, deoarece în următorul videoclip vă voi spune cum să schimbați acești pași . vom vorbi despre astăzi, așa că să trecem la pași.
Jurnal alimentar și calcularea coridorului dvs. de calorii. Sunt sigur că acum mulți oameni au închis acest videoclip și au plecat. Dar dacă ai rămas minunat. Ideea este că mulți oameni folosesc tactici complet diferite, neștiind că, făcând acest lucru, încearcă doar să controleze cantitatea de calorii din ele. Ideea este că singura metodă universală care funcționează este un deficit de calorii., dacă creăm un deficit caloric, începem să slăbim.
Dacă nu există deficit caloric, nu vom slăbi. totul este foarte simplu. dar din anumite motive este foarte dificil. au revenit la calorii și au reușit în cele din urmă să slăbească. deoarece un deficit caloric este fundamental și fără el nu putem face nimic.
Deficitul de calorii ne ajută să slăbim. Începem să ne topim când începem să monitorizăm nutriția. Prin urmare, jurnalul alimentar ne ajută pentru că majoritatea dintre voi, când vă întreb ce faceți pentru a slăbi, spuneți: reduc dulciurile, beau mai mult și așa mai departe, mănânc mai puțin.
Ce înseamnă din ce în ce mai mult? mai puțin decât ce? Cu alte cuvinte, până când nu aveți jurnalul, până când nu știți exact ce veți pune în gură, nu puteți spune cu cât mai mult sau cu cât mai puțin. Pentru cineva mai puțin dulce, de exemplu, asta ar însemna să reducem cantitatea de iaurt dulce sau să nu punem o lingură de zahăr în ceai.
Dar pentru cineva, mai multă apă va fi doar plus două pahare, deoarece șase pahare sunt deja scurgeri. toate acestea sunt de înțeles în principiu. dar când o facem la întâmplare, atunci bineînțeles că le vom avea la întâmplare. Prin urmare, prieteni, dacă sunteți cu adevărat concentrat pe rezultate dacă trebuie să slăbiți dacă doriți să faceți acest lucru cât mai curând, țineți un jurnal alimentar înțelegeți ce căutați în cazul în care comiteți greșeli, calculați-vă banda de urgență. .
Este foarte ușor de făcut online acum, există diferite calculatoare și aplicații online care vă vor ajuta. Și nu durează mult timp și credeți-mă, acesta este pasul în care această strategie este responsabilă pentru aproape 20% din pierderea în greutate.