Cum să îndepărtați grăsimea de pe mâini

Efectuați exerciții de rezistență: genuflexiuni, flotări, presă de foraj. De asemenea, ajută la scăderea în greutate. Are exerciții separate pentru mâini pentru a le oferi o formă frumoasă. Este deosebit de important să lucrați și la triceps și deltoizi, care sunt ușor încărcați în activitățile zilnice, dar joacă un rol important în forma estetică a mâinilor.

grăsimea

Începeți cu antrenament de forță. Puteți efectua 10 minute pe simulator sau puteți efectua mai multe genuflexiuni puternice, înclinați și vă rotiți brațul în direcții diferite. Apoi, puteți începe să faceți mișcare. La fiecare 3-4 campanii în desfășurare.

Luați în fiecare mână gantera. Scufundați-vă mâinile pe laturile carcasei, blocând brațul în poziția inițială. Poziția mâinilor - pentru a se întâlni sau cu palmele în sus. Urmați buclele, ridicați greutățile, lucrați mai degrabă cu forța bicepului decât cu forțele inerțiale. Periodic, am avut destule. Variați greutatea și numărul de repetări (8-15) în diferite zile. Începeți cu o greutate de 2 până la 3 kg, crescând treptat sarcina.