Cum să insufleți obiceiuri alimentare sănătoase; copiii tăi - Soci; t; cancer canadian
Cu toții ne dorim ca copiii noștri să aibă toți nutrienții de care au nevoie pentru a crește și a se dezvolta. Dar nu este întotdeauna ușor. Ritmul agitat al vieții de astăzi nu face întotdeauna ușoare alegerile sănătoase, iar alimentele procesate și băuturile cu zahăr sunt omniprezente și atrăgătoare pentru tineri.
Dacă copiii tăi învață să mănânce bine devreme, este probabil să continue să o facă. Iată câteva sfaturi care s-au dovedit a ajuta copiii să-și dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase:
Faceți voi alegeri bune.
Copiii reproduc acțiunile și valorile părinților lor. Dacă alegeți legumele mai des decât chipsurile, vor face același lucru.
Aveți răbdare pentru a le dezvolta gusturile.
În unele cazuri, este nevoie de câteva încercări înainte ca un copil să fie dispus să încerce un nou aliment. Prezentați-i celor dragi legumelor sau fructelor necunoscute prezentându-le în diferite forme - tocate, rase, fierte, crude sau amestecate cu altceva.
Implicați-vă copiii în cumpărăturile din supermarket.
Rugați-i să aleagă o legumă sau un fruct și explicați alegerea lor. Apoi, invitați-i să încerce ca gustare sau să sugereze modalități de a-l pregăti pentru o masă.
Arătați-le copiilor cum să citească etichetele alimentelor.
Explicați-le la ce trebuie să aveți grijă, inclusiv dimensiunile de servire, zahărul, grăsimile și sarea. Învățați-i cum să interpreteze procentul Valoare zilnică: 5% sau mai puțin înseamnă că o porție de alimente conține o cantitate mică de ingredient, în timp ce 15% sau mai mult înseamnă că există mult.