Cum să integrez citricele în dieta mea Blogul
Doriți să slăbiți, menținându-vă în formă? Gandeste-te citrice! Aceste concentrate de vitamine vă vor oferi energie în timpul dietei, cu un aport minim de calorii.
Citricele într-o dietă: de ce ?
Când vorbim despre portocală sau lămâie, ne gândim imediat: vitamina C ! Este adevărat, dar asta nu este tot: sunt și fructe calorii scăzute deosebit de interesant ca parte a unui program de slăbire.
Un grapefruit stors (80 kcal) pentru a începe ziua, două clementine (70 kcal) ca gustare: acestea sunt exemple de obiceiuri bune de integrat în viața ta de zi cu zi pentru a-ți păstra silueta și forma.
Alt avantaj, fibre pe care le conțin în mod natural, care promovează tranzitul și reduce balonarea și constipația. Micul dezavantaj: glucide. La fel ca multe fructe, citricele sunt într-adevăr bogate în zahăr.
Prin urmare, trebuie avut grijă să nu abuzăm de acesta. Dar cu o dietă echilibrată și activitate fizică regulată, aceasta nu ar trebui să fie o problemă.
Rețetă: mousse tulbure de lămâie
Ingrediente:
-2 lămâi–3 albușuri, bătute până se înțepenesc-250 g brânză de vaci 0% grăsime -2 foi de gelatină-30 g sirop de agave (sau 50 g zahăr)
Pregătire:
Înmuiați gelatina în apă rece. Strângeți lămâile. Păstrați câteva coajă, scurgeți gelatina și topiți-o suc de lamaie, usor incalzit.Combinați brânza de vaci, siropul de agave și zeama de lămâie răcită. Împingeți ușor albusurile bătute și puneți-le în frigider la frigider timp de 3 ore. Decorează cu coajă.
Detoxifiere și alte beneficii
Prietenii dietei noastre, pline de vitamine, portocale, lămâi și alte clementine sunt, de asemenea, produse de detoxifiere excelente! Plin de resurse, portocaliu este detoxifiere, și ca grapefruitul, conține antioxidanți puternici.
Excelent pentru sănătatea noastră, grapefruitul este în mai multe moduri: bun pentru inimă, pentru probleme de colesterol, slăbirea alimentelor facilitând digestia… Are totul de plăcut! Inclusiv extracte de semințe care distrug bacteriile !
Fructe din Asia
Inițial, toate aceste fructe, din familia citricelor, provin din Din Asia de Sud-Est. Aduse în bazinul mediteranean din Antichitate, aceste fructe exotice au găsit condiții favorabile pentru a se dezvolta acolo. Au fost apreciați pentru parfumul, gustul, dar și pentru proprietăți medicinale.
Au fost apoi importați cu succes pe continentul american și astăzi reprezintă prima producție de fructe din lume.
Lămâi, portocale, clementine, grapefruit, dar și kumquats, lime, pomelo, mandarină ... aceste fructe cu coajă galbenă sau portocalie, suculente și ciuperci, sunt pline de beneficii care să ne însoțească zilnic în dieta noastră. Deci, de ce să plec fără ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.