Cum să interpretezi dieta ketogenică a zahărului din sânge SUPER KETO
Pentru că ești deștept, acum înțelegi astanu există nicio adaptare ceto fără un glucometru.
Cu excepția faptului că este bine să-ți iei zahărul din sânge, dar uneori te găsești cam ca o găină care a găsit un GKDUAL, ca să spui bine ... ce acum?
Deci, fii atent eh, nu pretind că pot spune cu siguranță ce înseamnă fiecare lectură, ar fi ambele pretențios și prost (un duplicat pe care din păcate îl găsim prea des). Pot exista miliarde de lucruri în corpul tău și nu te cunosc, nu știu cum mănânci, dormi, de fapt, nu știu nimic!
Așa că astăzi vreau doar să vă dau câteva Pentru gândire pentru a încerca să vă înțelegem glicemia. Acestea sunt ipoteze pe care trebuie să le explorați, pentru a le valida sau a le invalida. Dar aceasta nu este niciodată o interpretare .
Și acum că ați fost avertizat, să mergem.
Bine, știu că le cunoști. Dar vin și noi, și poate nu citesc TOATE celelalte articole ale mele. Deci, pentru cele noi, voi trece în revistă cum arată zahărul din sânge dacă sunteți în cetoză.
De obicei în cetoză:
Glicemia dvs. este cuprinsă între 3,3 și 4,4 mmol/l (sau între 60 și 80 mg/dl)
Cetonemia dvs. este cuprinsă între 1,7 și 3,2 mmol/L.
REGLĂRILE GLICEMIEI
GLICEMIA POST-PRANDIALĂ
Cel mai simplu caz este cel al zahărului din sânge după masă. Adică, dacă zahărul din sânge este bun dimineața pe stomacul gol DAR crește prea mult la 2 ore după masă, și ieșiți din zona ketogenică: așa există o problemă cu compoziția mesei. Totul este posibil:
- prea multă proteină
- alimente care provoacă o reacție histaminică
- alimente care conțin zaharuri ascunse și pe care nu le observaseră!
În acest caz este relativ simplu, pur și simplu curățați-vă mesele, examinați totul sub o lupă și apoi testați separat alimentele pe care le suspectați. (Pentru a face acest lucru, puteți utiliza protocolul pe care l-am descris în acest articol anterior).
(În cazul glicemiei prea scăzute, care este rară, dar uneori se întâmplă, este hipoglicemia reactivă, care este reglată pe termen lung, prin creșterea grăsimilor).
TINERĂ GLICEMIE
1. GLICEMIE TINERĂ UȘOR ÎNALTĂ
Există adesea persoane a căror zahăr din sânge în post este între 80 și 85 mg/dl (4,4 și 4,6 mmol/l). Din când în când, se află în zona potrivită, apoi urcă fără prea multe explicații.
Dacă acesta este cazul tău, nu trebuie să-ți faci griji - nu este chiar rău, iar corpul tău se adaptează. Desigur, nu sunteți în cetoză stricto sensu, dar zahărul din sânge se calmează. De multe ori, acestea sunt mici ajustări la masă, la grăsime. Și, în orice caz, este o chestiune de răbdare: se va întâmpla.
2. GLICEMIA TINERETULUI SUPERIOR
Dacă zahărul din sânge în post este în mod regulat prea mare, adică de cele mai multe ori este între 85 și 90-95 mg/dl și rareori cade în zona ketogenică, atunci este mai complicat și, în general, există două cazuri posibile ( și ambele pot fi combinate!)
FIE există un aplicarea necorespunzătoare a dietei ketogenice: dietă cetogenă laxă cu prea mulți carbohidrați, prea puține grăsimi, prea multe proteine, macro calculat greșit, rutină de exerciții fizice slabă, somn slab și alimente nepotrivite ... (poate fi unul sau mai multe articole), în orice caz unul sau mai multe lucruri sunt cu adevărat problematice).
Aici ne aflăm în cazul unei surse de alimentare slab gestionate prin informații slabe și o slabă înțelegere a modului în care funcționează.
FIE dieta este perfect gestionată, atât în ceea ce privește alimentația, cât și stilul de viață (inclusiv rutina sportivă, somnul și controlul stresului), iar aici putem fi în cazul unei tulburări care persistă: tulburare a zahărului din sânge, rezistență la insulină, diabet și prediabet, candida super dezvoltată, hiper-porozitate intestinală, tulburare tiroidiană etc. dar care se va rezolva în timp!
GLICEMIE TINERĂ EXTREMĂ
Dincolo de 95-100: de fapt, dacă urmați o dietă ketogenică strictă, bine gestionată pe toate fronturile ȘI primiți în mod regulat acest tip de zahăr din sânge, atunci avem în mod clar o problemă mai profundă.
Și trebuie să aveți răbdare, cu aplicarea corectă a dietei ketogenice, aceasta se va îmbunătăți în mod necesar.
VĂRURI INEXPLICABILE
De asemenea, se poate întâmpla ca zahărul din sânge în post să fie de obicei foarte bun și, brusc, fără explicații, să aveți o creștere a zahărului din sânge.
În general nu eșuează, te pune în tabernac absolut. (e amuzant).