Cum să învingi oboseala psihică AMP
Oboseală la trezire, dificultăți de concentrare, iritabilitate ... Aceste semne de oboseală mentală trebuie luate în serios. Căile noastre pentru a-l deosebi de epuizarea fizică și a-l depăși.
În urma acestei reclame
Munca ta te subminează ?
Faptul este că epuizarea, definită de Academia Națională de Medicină ca o „stare de epuizare psihologică, cognitivă și fizică”, devine rapid una dintre cele mai cunoscute patologii. Descrisă pentru prima dată în anii 1970, când a ajuns mai ales la îngrijitori și asistenți sociali distruși de observarea incapacității lor de a vindeca sau de a-și ajuta în mod eficient pacienții, acum se răspândește în toate cercurile profesionale. Psihiatrul și psihanalistul Christophe Dejours, autorul Alegerea, suferința la locul de muncă nu este inevitabilă (Bayard), pune sub semnul întrebării în mod direct condițiile de muncă din companiile care, respectând o logică a profitului pur, îi obligă pe angajați să îndeplinească sarcini neglijente, aproximative. Cu toate acestea, acestea au un impact negativ asupra stimei de sine. Apare apoi o formă de epuizare mentală, opusul polar al oboselii sănătoase, care rezultă din efortul depus într-o muncă bine făcută, o sursă de mândrie.
În urma acestei reclame
A descoperi
Dicționar de oboseală în regia lui Philippe Zawieja. Pentru profesia medicală, oboseala este doar un simptom banal. Această carte îi aduce un omagiu amintindu-i că este expresia unui corp suferind care caută să fie auzit, precum și o temă majoră a poeziei și filosofiei (Droz).
Îți lipsește energia ?
Oboseala este în primul rând o senzație, o stare pe care o percepem imediat ca fiind anormală, o scădere a energiei. Este un mesaj de la creier către întregul organism să însemne: „Fii atent, ceva pește modifică această totalitate psihosomatică care este individul. „Indiferent dacă este brusc sau se instalează treptat, nu trebuie niciodată trecut cu vederea atât timp cât nu dispare cu câteva nopți bune de somn și durează în timp. Cu toate acestea, nu este atât de ușor să distingem astenia (un termen medical pentru oboseală) de psihastenie (oboseală psihică) deoarece, chiar și pur mentală, o consecință a stresului repetat, a evenimentelor care încearcă emoțional, are ca rezultat manifestări corporale: tensiune musculară, disconfort difuz . Cu toate acestea, observăm că oboseala legată de o infecție sau o tulburare biologică crește în timpul zilei. În timp ce oboseala mentală apare la trezire, însoțită de iritabilitate, dificultăți de concentrare, un sentiment de descurajare în fața sarcinilor la îndemână și se diminuează în timp. Când vine timpul să se culce, ea este adesea plecată. Nu este neobișnuit ca odihna să o înrăutățească.
A descoperi
Anxietate, rumegări, emoții dificile ... Ce zici de încercarea meditației? Aplicația Petit BamBou oferă programe dedicate de meditație pentru a vă ajuta să găsiți mai multă seninătate și ușurință în fiecare zi.
Dovada confuziei întotdeauna posibile între epuizarea mentală și oboseala organică este oferită de „sindromul oboselii cronice”. Multă vreme, medicii au crezut că această boală neclasificabilă, cu manifestări multiple și eterogene - oboseală permanentă cu senzație de slăbiciune, pierdere de memorie, insomnie, crampe, dureri de spate lente, tendinite, alergii, dureri în gât, frisoane, transpirații nocturne -, a fost de origine nevrotică. Originea sa infecțioasă este acum dovedită. Christine, în vârstă de 42 de ani, a suferit de asta acum zece ani și își amintește că medicul ei a confundat-o cu isterica: „Pe atunci, nu existau teste pentru a o detecta. Doctorul mi-a spus: „Ești anxios și deprimat, consultă un psihiatru”. Bineînțeles că am fost: de la a nu ști ce am, de a fi întotdeauna epuizat și niciodată luat în serios. Nu m-am ferit de plăceri, spre deosebire de persoanele deprimate care nu vor nimic - știu că mama mea a avut depresie. Dar am fost atât de repede epuizat încât orice vizită sau invitație simpatică s-a transformat rapid într-un test de forță. În total, cinci ani din viața mea s-au oprit. "