Cum să îți faci fluxul limfatic să mănânci mai inteligent
Fitness Doc Ingo Froböse explică astăzi cum puteți stimula propria detoxifiere a corpului. Încercați să vă stimuleze fluxul limfatic - este foarte ușor!
Cuprins
- Inainte sa incepi
- Cu o presiune blândă
- ventilare
- diagonală
- băţ
- gazelă
- Care este diferența dintre masajul limfatic și drenajul limfatic?
Probabil ați auzit și cuvântul drenaj limfatic și probabil ați nedumerit exact ce este. Acesta este numele dat unei tehnici speciale de kinetoterapie sau fizioterapie, care a fost recunoscută ca metodă de tratament pentru tulburările fluxului limfatic din 1973. Această tehnică are rolul de a dizolva congestia fluidelor tisulare din organism și de a restabili drenajul limfatic normal.
Acum nu vrem să vă cerem să vă întoarceți la școală și să învățați în detaliu această tehnică. Mai degrabă, vrem să vă arătăm câțiva pași foarte simpli care sunt derivați din drenajul limfatic. Mânerele mici pot fi utilizate oriunde în viața de zi cu zi și astfel vă susțin fluxul limfatic. Dacă urmați sfaturile noastre privind masajul limfatic, veți realiza următoarele:
- Cantitatea de limfă este crescută și, prin urmare, sunt eliminați mai mulți poluanți
- Pereții limfaticelor se extind, iar limfaticele mărite pot transporta mai mult
- Limfa se scurge mai repede
Inainte sa incepi
Înainte de a începe, există câteva lucruri mici de luat în considerare. Dă-ți seama că vasele limfatice sunt mici. Au un diametru mai mic de un milimetru și aproximativ subțire ca o bucată de sfoară. Capilarele adânci în țesut sunt chiar mai înguste. Pentru a nu distruge aceste structuri fine, mișcările mâinilor trebuie întotdeauna efectuate încet și ușor - aproape ca mângâierea. Puteți afla rapid câtă presiune trebuie să exercitați. Dar mai întâi mergeți cu atenție „la lucru”.
Cu o presiune blândă
ventilare
Așezați mâna dreaptă pe stern și loviți umărul stâng cu o presiune ușoară și înapoi fără presiune. Faceți acest lucru de cinci ori. Apoi faceți exercițiul cu mâna stângă pe umărul drept. Acest exercițiu funcționează ca o ventilație a sistemului limfatic. Toate vasele din regiunea toracică se extind, iar întregul flux de limfă este accelerat.
diagonală
Cu mâna dreaptă ajungeți în spatele urechii stângi, apoi așezați mâna pe ea. Aplicați o presiune ușoară pe pielea gâtului și gâtul până la umăr. Schimbați mâinile după cinci minute.
băţ
Așezați mâna dreaptă pe interiorul antebrațului stâng. Mângâie brațul cu o presiune ușoară până la axilă. Apoi se întoarce înăuntru, dar fără presiune. Apoi schimbați brațele
gazelă
Picioarele ca gazela sunt, de asemenea, datorită fluxului limfatic bun. Cu cât limfa curge mai bine, cu atât picioarele apar mai grațioase. Așezați mâna plată peste gleznă pe piciorul stâng inferior și trageți-o până la nivelul inghinei cu o presiune ușoară. Deoarece ganglionii limfatici mari sunt localizați acolo, toate mișcările de mângâiere pe picior ar trebui să se termine și acolo. Schimbați picioarele după cinci lovituri.
Care este diferența dintre masajul limfatic și drenajul limfatic?
Drenajul limfatic este un masaj medical în care țesutul este decongestionat în mod deliberat de fluidul tisular. Un maseur sau un kinetoterapeut special instruit stimulează ganglionii limfatici și împinge țesutul către inimă și fluid înapoi în sistemul limfatic.
Un masaj limfatic este un masaj wellness care stimulează și sistemul limfatic. În funcție de tehnică, un masaj special stimulează direct sau indirect vasele limfatice și ganglionii limfatici. Spre deosebire de drenajul limfatic, masajul implică în principal întregul corp, folosind în principal tehnici clasice de prindere. De asemenea, termenul de masaj limfatic nu este protejat și, prin urmare, poate fi efectuat fără o pregătire specială.