Nopți nedormite - ce să faci în loc să dormi
Nopțile nedormite ne pot pune rapid într-o spirală negativă a gândurilor. Mulți oameni care nu pot dormi noaptea cad în autocompătimire și se supun unei presiuni suplimentare care doar îi împiedică să adoarmă. Orele nedormite, dacă sunt inevitabile, adică adormirea este imposibilă, pot fi utilizate mai eficient decât cu gândurile negative.
Nopți nedormite ca timp liber
Psihologii și terapeuții sfătuiesc în special persoanele care ocazional au dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormiți să ia în considerare timpul care la prima vedere pare a fi pierdut ca un cadou. Pur și simplu folosiți nopți fără somn pentru tot ceea ce se întâmplă în viața de zi cu zi: de exemplu, pentru a trage o concluzie, pentru a forja noi planuri, pentru a reflecta la experiențe și gânduri frumoase. Toate acestea sunt bune pentru tine, îți calmează conștiința, ameliorează presiunea și te ajută să te simți obosit.
Carpe noctem - profită de noapte
Avantajul unei nopți nedormite: contemplarea calmului și întunericului ei. Acest lucru este descris și de renumita autoră olandeză Margriet de Moor în romanul ei „Noapte fără somn”. În poveste, despre toate lucrurile, este o noapte de veghe care dezvăluie secretul vieții naratorului la persoana întâi. Vorbind despre asta: Când ați avut ultima oară timp să citiți o carte de la prima până la ultima pagină?
Noaptea nu este doar pentru dormit
Nopțile nedormite pot fi folosite nu numai pentru citit, ci și pentru scris. Mulți scriitori muncitori, precum Franz Kafka, scriau noaptea pentru că trebuiau să meargă la muncă în timpul zilei pentru a-și câștiga existența. A făcut-o într-un moment înainte de a exista burse și avansuri de la editori. Dar alți autori care au avut un impuls deosebit de puternic de producție, cum ar fi Thomas Mann, au scris de asemenea în mod voluntar în timpul nopții pentru a-și crește volumul de muncă.
Cele mai bune lucruri de făcut într-o noapte nedormită
Pe lângă citire și scriere, există numeroase lucruri care pot face să treacă rapid o noapte fără somn.
Nedormit în cer
Privind stele. Mai ales când noaptea este senină și locuiți într-o regiune rurală cu poluare slabă a luminii, se deschid galaxii îndepărtate.
Cuvinte nedormite
Scrieți o scrisoare cu cerneală de modă veche pe hârtie. Mișcarea necunoscută a mâinilor vă va face cel mai probabil să aveți somn după câteva minute. Acest lucru se aplică și scrierii unui jurnal. În plus, îți vei organiza gândurile, îți vei spune tot ce îți trece prin minte și cu siguranță vei putea adormi mult mai bine după aceea.
Nedormit pe drum
Căutați următoarea destinație de călătorie pe Internet. Așteptarea care vine odată cu planificarea te face fericit.
Insomni conectați
Sunați un prieten sau o persoană dragă care locuiește într-un alt fus orar și cu care, prin urmare, puteți vorbi rar la telefon.
Asortat nedormit
Sortarea este o ocupație excelentă pentru nopțile fără somn, deoarece este tăcută, în multe cazuri obositoare și una dintre activitățile care este neglijată în timpul zilei. Este o opțiune să scoți dulapul și să adaugi haine utilizabile în colecția de haine a doua zi. Altul: adunați în final toate documentele pentru următoarea declarație fiscală. Acest lucru asigură o conștiință curată - și bucurie dimineața.
De asemenea, puteți organiza fotografiile ultimei dvs. călătorii și apoi puteți proiecta o carte foto online. O călătorie în trecut dă aripi gândurilor și distrage atenția de la spirala negativă a neputinței de a adormi.
De asemenea, puteți să vă ordonați gândurile asupra celor dragi și să adunați idei pentru cadouri de Crăciun sau de ziua de naștere. De asemenea, le puteți comanda online imediat, deoarece nu există ore de deschidere a magazinelor online. Spre deosebire de cumpărături într-un magazin universal aglomerat, puteți face un pui de somn mai târziu.
Nedormit în gospodărie
Fier. Mișcarea monotonă poate face minuni în ceea ce privește oboseala și poți acoperi oboseala în dimineața următoare la birou cu o bluză casual, fără riduri sau o cămașă netedă. Puteți urma o strategie similară cu coacerea unui tort delicios. Dacă veți veni la birou puțin mai târziu a doua zi pentru că ați putea încă să adormiți și aveți dificultăți în a vă ridica din pat, puteți câștiga rapid bunăvoința colegilor cu produse de patiserie dulci.
Ce mai bine să nu faci în nopțile nedormite
Există, de asemenea, lucruri care sunt mai puțin recomandabile pentru orele nedormite în timpul nopții. Aceasta include …
Rezolvați conflictele nedormite
Scrierea mesajelor pentru a „stabili conturi” cu alte persoane cu care ne-am certat înainte de culcare. De multe ori, cuvintele nerostite din capul nostru ne împiedică să adormim. Cu toate acestea, rezolvarea conflictelor pe timp de noapte este mai puțin recomandabilă și poate exacerba conflictul. Mai bine să scrieți tot ce vă trece prin cap. A doua zi dimineață poți citi cuvintele tale și poți decide dacă critica este justificată sau, eventual, prea dură.
Mutați mobilierul fără somn
Rearanja. Oricât de mult această activitate trece timpul și ajută la o spirală negativă a gândurilor, ea provoacă zgomot. Dacă nu doriți să treziți alte persoane, lăsați-l într-un plan în care specificați exact ce doriți să vă mutați în ziua următoare.
Un aspect similar se aplică spălării hainelor pe timp de noapte. Dacă apartamentul dvs. este zgomotos și mașina de spălat este zgomotoasă, este posibil să îi treziți pe alții.
Insomnie în viitor
Un clasic pentru persoanele care nu dorm deoarece problemele de la locul de muncă le roagă este trimiterea noaptea a cererilor. Dar dacă ești foarte obosit, o greșeală neglijentă se strecoară în aplicația ta. De asemenea, puteți părea un pic neajutorat pentru profesioniștii în resurse umane dacă vă trimiteți cererea la 4 a.m. Mai bine pregătiți totul și verificați-o a doua zi dimineață înainte de a vă depune cererea.
Fă un raid nedormit la frigider
Mâncarea este, de asemenea, o distracție populară pentru plictiseala noaptea. Cu toate acestea, mâncarea excesivă în timpul nopții poate pune rapid mânere de dragoste, mai ales dacă vă lipsește frecvent somnul și, de asemenea, vă împiedică să adormiți. Veți fi mai greu să vă odihniți când stomacul trebuie să digere o masă mare.
De asemenea, trebuie să evitați alcoolul dacă aveți probleme cu somnul. Deși acest lucru contribuie la oboseală, reduce capacitatea de a dormi și are, de asemenea, un efect perturbator asupra fluxului natural al fazelor de somn.
Insomnie și fără respirație
Oricât de tentant este, exercițiile fizice și somnul nu merg nici împreună. Activitățile obositoare din punct de vedere fizic sunt, în general, pe lista neagră pentru nopțile fără somn. Cel puțin dacă intenționați să vă întoarceți la somn. Mișcarea te va trezi, de obicei, mai degrabă decât obosit. Cu excepția cazului în care este doar o plimbare pe timp de seară în aerul proaspăt al nopții. Dar activități mai interesante, cum ar fi jogging-ul sau un antrenament intens, stimulează circulația sângelui și readuc toate sistemele fizice înapoi.
(25 Evaluări, medie: 4.48 din 5)
Se încarcă.