CUM SĂ ÎȚI RAFINAȚI SILUETA ÎN IARNA Domyos by Decathlon
Ce ar trebui făcut rafinează-ți silueta ? Iată ce vă invităm să descoperiți datorită câtorva sfaturi simple și eficiente.
Mănâncă mai bine pentru a rafina
Pentru a elimina toxinele și a vă rafina, nu există nimic ca o dietă de detoxifiere. aici sunt câteva sfaturi de slăbire pentru a aplica acest lucru iarnă pentru a curăța corpul în profunzime:
- Bea cel puțin 2 L de lichid pe zi (apă + suc de lămâie, bulion, infuzie, ceai verde etc.).
- De preferință, gătiți cu abur sau în folie și reduceți grăsimile animale (crème fraîche, unt etc.).
- Fii natural și optează pentru alimente care nu sunt prelucrate sau prevăzute cu coloranți, conservanți, potențatori de aromă care încetinesc activitatea rinichilor și a ficatului.
- Alegeți fructele și legumele de sezon detoxifiante și diuretice (măr, kiwi, lămâie, ananas, morcov, sfeclă roșie, praz, varză etc.).
- Favorizați proteinele vegetale (cum ar fi tofu, leguminoase) și reduceți proteinele animale (carne, ouă etc.). Optează în schimb pentru păsări și pești.
- Pentru a umple magneziu, pariați pe leguminoase (mazăre despicate, linte etc.) și cereale integrale (bulgur, quinoa etc.). Fibrele lor moi contribuie la buna funcționare a tranzitului.
- Încercați să limitați zaharurile rapide (produse de patiserie, deserturi industriale, dulciuri, băuturi zaharate etc.)
Pilates: clasa potrivită pentru a vă rafina silueta
Știați ? La jumătatea distanței dintre yoga și stretching, Pilates este o metodă blândă de gimnastică ideală pentru sculptarea corpului. Acesta combină un set de mișcări care vizează mușchii adânci, garantându-vă tonul și un sprijin bun. Cheile practicii? Păstrați tonul centurii abdominale și adoptați respirația toracică! Avantajele Pilates sunt numeroase: o siluetă plăcută, un stomac plat, o talie fermă, o respirație mai bună, mai puțin stres ... O clasă de testat fără alte întârzieri pentru găsește linia !