Cum să limitați efectul zahărului asupra dinților
De Donna Pleis
Biscuiți, prăjituri, bomboane, băuturi răcoritoare: oriunde te duci, dulciurile îți atrag atenția și copiii. Efectele zahărului asupra dinților nu sunt vizibile imediat, dar prea mult din acesta poate provoca cavități dacă nu sunteți atent. Iată cum poate afecta zahărul sănătatea orală a familiei dvs. și câteva sfaturi pentru a o evita.
Atacuri acide
Când consumați alimente sau lichide cu zahăr (rafinate, procesate sau sub formă de carbohidrați), hrăniți fiara. Bacteriile din gură digeră alimentele pe care le consumați și, în special, se hrănesc cu zahăr, producând acizi care pot dizolva ușor smalțul dinților și pot provoca cavități. Prin urmare, cu cât mâncați mai multe alimente cu zahăr în timpul zilei, cu atât mai mult dinții dvs. sunt expuși acizilor care cauzează cariile.
Alegeri alimentare inteligente
Ce puteți face pentru a vă proteja familia de aceste atacuri de acid omniprezente? Eliminarea completă a zahărului din dieta familiei dvs. este nerealistă, deoarece majoritatea alimentelor conțin o formă de zahăr sau amidon. Cu toate acestea, este posibil să controlați cantitatea de zahăr consumată în familia dvs. și să reduceți timpul total în care dinții sunt expuși bacteriilor acide. Luați în considerare următoarele modificări ale obiceiurilor alimentare.
- Consumați un amestec nutritiv și echilibrat de semințe, fructe, legume, proteine și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
- Citiți cu atenție etichetele alimentelor, căutând zaharuri „ascunse”.
- Limitați gustările între mese.
- Evitați alimentele zaharoase care rămân în gură mult timp, inclusiv soiurile de bomboane tari, moi sau lipicioase.
- Oferiți gustări sănătoase, precum brânză, iaurt și gumă de mestecat fără zahăr.
- Păstrați dulciurile la sfârșitul mesei sau înainte de a vă spăla dinții, mai degrabă decât în timpul zilei.
- Înlocuiți sodele bogate în zahăr și sucurile de fructe cu apă.