Cum să luați suplimente alimentare Supliment alimentar
- Concentrați-vă pe suplimentele alimentare
- Pasul 1: Respectați doza
- Al doilea pas: Nu amestecați mai multe suplimente alimentare
- Pasul 3: Luați suplimentele alimentare în afara sezonului
- Pasul 4: Optimizați aportul de suplimente alimentare
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Suplimentele alimentare au invadat piața de câțiva ani. Dar după ce ați făcut alegerea luând toate măsurile de precauție necesare, nu este întotdeauna ușor să știți cum să le luați corect.
Iată toate cheile, pas cu pas pentru luați suplimente alimentare sigur.
Concentrați-vă pe suplimentele alimentare
Cu excepția cazului de patologie specifică, dieta ta, dacă este variată, echilibrată și sănătoasă, trebuie să fie suficientă pentru a-ți satisface nevoile. În acest caz, care este beneficiul suplimentelor alimentare? Suplimentele alimentare vă ajută oferindu-vă puțin mai mult dintr-o substanță de care ați putea avea nevoie la un moment dat.
Exemplu: luați ginseng, magneziu și/sau vitamina C în timpul examenelor sau suplimentelor de fier pentru perioadele grele.
În plus, stilul nostru actual de viață nu vă permite întotdeauna să mâncați corect și suplimentele alimentare, chiar dacă acestea nu vă scutesc de a fi atenți la ceea ce mâncați, vă pot fi de mare ajutor. Ei pot participa într-adevăr (doar parțial) la menținerea unei diete echilibrate.
1. Respectați doza
Ca și în cazul unui medicament, este esențial să respectați doza prescrisă atunci când luați un supliment alimentar:
- fie, doza vă este recomandată de un terapeut, caz în care va trebui să o respectați;
- fie vă decideți pentru dumneavoastră să luați un supliment alimentar și, în acest caz, va trebui să respectați doza recomandată pe ambalaj.
În toate cazurile, nu depășiți dozele prescrise și respectați durata recomandată a tratamentului..
Notă: pot exista diferite doze în funcție de dorința de a obține o acțiune unică sau de a efectua un tratament de bază. Dacă nu sunteți urmat de un profesionist din domeniul sănătății, va depinde de dvs. să evaluați ce este mai bine pentru dvs., dar nu ezitați să consultați dacă aveți dubii.
2. Nu amestecați mai multe suplimente alimentare
Cât despre droguri, suplimentele alimentare nu trebuie amestecate între ele, este posibil ca unele să interacționeze între ele sau să conducă la o supradoză.
Exemplu: cărbunele și argila vor absorbi toate substanțele care vor fi luate în același timp. Prin urmare, anulează efectul altor suplimente alimentare sau mai grav, cel al medicamentelor. Prin urmare, acestea nu trebuie utilizate ușor.. Un alt exemplu, persoanele cu insuficiență renală nu ar trebui să ia suplimente de magneziu.
În general, riscurile posibilelor interacțiuni sunt specificate pe ambalaj, dar dacă aveți dubii, cel mai bun este întrebați terapeutul sau farmacistul pentru mai multe informații (știind că producătorii sunt obligați să furnizeze numărul de servicii pentru consumatori și că acesta ar trebui să vă poată informa, de asemenea).