Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi
de Eihwaz pe 19.05 16:19
cb de repetări ?
nu aveți un bun exo rp oblicii ?
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Pierre YoY pe 19.05 16:24
Primul lucru, spre deosebire de ceea ce tindem să credem, dacă lucrați abs și oblic, dimensiunea taliei va crește. gandeste-te la asta.
dacă doriți cu adevărat, faceți greutăți ponderate (unul sau două discuri de 5 kg pe piept) în serii destul de scurte (aș spune 15-20) prin contractarea completă pe tot parcursul mișcării, trebuie să ardă !
Pentru oblici, direcționați cotul spre genunchiul opus sau faceți acest exo în alt mod.
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Rudy pe 19.05 17:39
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Pierre YoY pe 19.05 17:41
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Eihwaz pe 19.05 la 17:57
72 în jurul taliei există o scobitură imensă între cutia toracică și bazinul meu, așa că am timp să mă umplu
numai serii scurte de 15 20
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Pierre YoY pe 19.05 18:04
bine.
Nu știu dacă este o idee bună.
concentrați-vă pe spate și veți fi fericiți să aveți un bo V !
atunci, dacă ți se pare talia prea subțire, poți întări întotdeauna oblicele mai târziu!
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Eihwaz pe 19.05 18:06
ai nevoie de o fotografie cu mine ca să înțelegi.
Nu vă faceți griji pentru V-ul meu
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Pierre YoY pe 19.05 18:07
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Lanvin pe 19.05 18:38
ești sigur că putem crește dimensiunea taliei?
Mărimea ta este predefinită de pelvis și nu prin creșterea abdominală, dimensiunea ta va crește brusc.
Dar este adevărat că cu cât talia este mai subțire și cu spatele și umerii mai dezvoltați, cu atât este mai frumoasă, dar fără abdo este și putred.
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Rudy pe 19.05 19:03
de pe frig, am făcut câteva greșeli rapide pentru rezultatul de o lună + dimensiunea taliei de 3 cm !
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Oaspete pe 19.05 19:16
Sunteți într-o perspectivă de culturism? pentru că dacă nu atât timp cât este muscular această creștere în dimensiune nu văd unde este problema.
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Rudy pe 19.05 19:19
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Pierre YoY pe 19.05 19:28
Cum să lucrați abdomenul și oblicul pentru a câștiga mușchi ?
de Paul B. 19.05 20:06
Unul dintre exercițiile mele de abdo este crăpătura întinsă pe pământ cu picioarele întinse vertical, contracția (a rămas 3 secunde cu umerii îndepărtați la maxim), apoi reveniți fără a vă odihni.
Este posibil acest lucru cu o rotație a umerilor pentru a le prelucra oblic +.