Ce exerciții pentru întărirea tricepsului Blogul

pentru

Preocupare în principal estetică la femei, trebuie să câștige forță și/sau să afișeze brațe bine musculate la bărbați, indiferent de motivul pentru care ai nevoie de antrenament pentru triceps, vă va permite în toate cazurile să luptați împotriva pielii lăsate sau să slăbiți în brațe.

Cu sau fără material, exercițiile speciale pentru triceps sunt accesibile tuturor, indiferent dacă sunt făcute în la sală sau acasă.

Antrenamentul tricepsului: extensii verticale

Folosind gantere, extensiile verticale ale brațelor sunt excelente pentru întărirea mușchilor tricepsului: porțiunea lungă și vasta externă. Exercițiul se bazează pe o mișcare a unui braț care aduce o ganteră în spatele capului prin îndoirea coatelor, acesta din urmă îndreptându-se în sus. Așezat, asigurați-vă că păstrați partea superioară a corpului drept în timpul mișcării.

Reveniți la poziția de plecare în timp ce controlați coborârea. Efectuați cel puțin 3 seturi de câte 15 repetări pentru fiecare braț. La fel de eficient, exerciții de scripete se poate face așezat sau în picioare. Stând, este vorba de tragerea fuliei în spate, în sus.