Cum să lucrați mușchiul transvers vă va ajuta să obțineți rapid un stomac plat EKI COACH
Probabil unul dintre cei mai neglijați, dacă nu nerecunoscuți, mușchi abdominali. Cu toate acestea, este suficient să o întărești pentru a-i transforma silueta, interesant nu? Desigur, dacă scopul este de a avea un stomac plat, lucrul transversului este necesar, dar nu suficient. Într-adevăr, va trebui, de asemenea, să vă monitorizați dieta și să practicați activitate fizică regulată. Dar să vedem împreună ce este acest mușchi misterios, de ce ar trebui stimulat și mai ales cum ?
Invizibil, transversul este un mușchi abdominal situat sub mușchiul rect al abdomenului. Face parte din mușchii stabilizatori ai trunchiului și ai curelei abdominale. Deci este un mușchi adânc.
Mușchiul transvers este utilizat în principal pentru:
- țineți viscerele în interiorul burții.
- comprimați-ne activ organele.
Prin urmare, nu este vizibil la suprafața stomacului ca mușchii rectus abdominis. Din acest motiv, este puțin cunoscut și că foarte puțini oameni caută să consolideze transversul. Cu toate acestea, construirea mușchilor transversi este cel mai bun mod de a obține rapid un stomac plat (primele rezultate în câteva săptămâni).
Astfel, acest mușchi adânc ajută la moderarea dimensiunii organelor noastre. De fapt, organele noastre sunt în primul rând cele care ne fac să avem stomacul rotund.
A avea un stomac plat înseamnă, prin urmare, a avea mușchi adânci care ne țin organele, dar și coloana vertebrală.
✅ Pentru a-ți atrage înălțimea: au stomacul plat și ferm
Contractează transversul în timp ce expiră „strânge” organele și le împinge spre coloana vertebrală. Ceea ce are ca rezultat aplatizarea stomacului și sculptarea taliei.
✅ Pentru întărește-ți spatele
Comboul de expirație/contracție transversală restabilește imediat alinierea bazinului. Acest lucru permite, mai ales dacă sunteți arcuit, să ușureze lombara. În cele din urmă, tonifierea curelei abdominale optimizează postura și întărește centrul de greutate.
✅ Pentru a-ți alungi silueta /îmbunătăți-ți postura
Cu cât baza coloanei vertebrale este mai puternică, cu atât câștigați mai multă verticalitate prin îndreptarea umerilor înapoi. Coloana se desfășoară mai bine și parem mai înalți.
✅ Să te relaxezi /reduce stresul Zilnic/adormi Mai repede
Conștientizarea transversului înseamnă, de asemenea, acționarea asupra centrului energetic situat sub buric, care produce mai mult de 95% din serotonină (neurotransmițătorul care reglează starea de spirit). De aici și importanța ameliorării tensiunii.