Cum să lupți cu retenția de apă în mod natural Sfaturi nutriționale

Actualizat: 25 august 2020

sfaturi

Retenția de apă este o problemă destul de incomodă pe care, din păcate, o întâlnesc multe persoane, în special femeile.

Este o acumulare de apă într-un țesut al corpului. Acest lucru determină de obicei umflarea zonei și, eventual, dureroasa. Cel mai adesea acest lucru se observă la picioare și glezne.

Primul instinct al pacienților noștri este, în general, reducerea consumului de apă: „da, înțelegi, am prea multă apă, așa că am decis să beau cât mai puțin posibil”. Este o greșeală! Dimpotrivă, ar trebui să vă hidratați bine cu cel puțin 1,5 până la 2 litri de apă pe zi și, dacă este posibil, mai mult decât de obicei.

Apoi, desigur, dieta ta va fi esențială. Idealul este să consultați un dietetician pentru a stabili o dietă echilibrată.

Odată ce reechilibrarea alimentelor este pusă la punct, va fi vorba de a vă orienta dieta către o reducere puternică a sării. Pentru a face acest lucru, trebuie să evitați în mod absolut sărarea vaselor, în loc să folosiți ierburi și condimente pentru a le condimenta (curry, piper, pătrunjel, coriandru, boia ...) dar și usturoi, ceapă sau șalotă. Încetul cu încetul, gustul tău se va obișnui din nou cu arome noi și nu vei mai putea să-ți resalezi felurile de mâncare ca înainte, ceea ce este un lucru foarte bun. !

Sarea adăugată este un lucru, dar există și sare „ascunsă”. Evitați produsele industriale și prelucrate în general, favorizând produsele crude (organice, locale și sezoniere, dacă este posibil) pe care le gătiți singuri. Carnea rece și brânza trebuie, de asemenea, evitate. În cele din urmă, chiar dacă nu ne gândim neapărat la asta, pâinea conține o cantitate mare de sare.