Cum să lupți cu retenția de apă - pas către sănătate
Unul dintre principalii factori în creșterea în greutate este reținerea apei. Poate apărea datorită stilului de viață sedentar, sarcinii, menopauzei, cirozei, insuficienței cardiace sau chiar a malnutriției, printre altele. Cu toate acestea, este posibilă combaterea retenției de apă.
În termeni generali, umflarea apare în diferite părți ale corpului, cum ar fi glezna, brațele, picioarele, abdomenul și încheieturile mâinilor.
În timpul sarcinii, retenția de apă este un fenomen foarte frecvent. Acest lucru se datorează faptului că o femeie trece printr-o schimbare hormonală care se manifestă în principal prin simptome cum ar fi umflarea gleznelor și picioarelor.
Deși nu este foarte îngrijorător, este de preferat să vă adresați medicului dumneavoastră dacă retenția de apă este prea mare.
Sfaturi pentru combaterea retenției de apă
Un pas important în prevenirea retenției de apă este reducerea aportului de sare. Acest lucru se datorează faptului că această substanță poate provoca acumularea de lichid corporal.
Pe de altă parte, consumul de apă este esențial, deoarece curăță impuritățile din corp și, prin urmare, le permite să fie eliminate cu ușurință.
Sfaturi pentru prevenirea și tratarea retenției de apă
alimente diuretice
Este esențial să consumați alimente diuretice, deoarece acestea ajută la purificarea organismului. În plus, ajută la pierderea în greutate.
Adesea, ceea ce se crede că sunt kilograme în plus este de fapt inflamația din retenția de apă.
- Pepene. Este recomandat în principal pentru procentul ridicat de apă.
- Oțet de mere. Acesta servește astfel la echilibrarea nivelului de potasiu, foarte adesea afectat de retenția de apă.
- Ceai verde. Este un diuretic excelent și, de asemenea, un antioxidant.
- Portocale. Datorită conținutului ridicat de vitamina C, promovează funcția rinichilor și accelerează, de asemenea, eliminarea toxinelor din organism.
- Anghinarea. Este folosit în ceaiuri pentru a pierde în greutate datorită proprietăților sale diuretice.
- Albăstrea. Ajută la prevenirea bolilor tractului urinar, ajută și la eliminarea toxinelor și este, de asemenea, unul dintre cele mai bune alimente antioxidante.
- Păpădie. Este una dintre cele mai puternice plante pentru a elimina excesul de apă din corp.