Dieta cu ouă Așa scad kilogramele datorită gălbenușului; Proteine ​​»revista»

Acesta este modul în care kilogramele se prăbușesc cu gălbenuș și albuș de ou

Pierderea rapidă în greutate asociată cu un plan de dietă simplu, ușor de gestionat: aceasta este dorința multor oameni care doresc să slăbească - de preferință cu alimente care au și un gust bun. Dacă îți place să mănânci ouă și, prin urmare, îți place albușul (albușul) sau gălbenușul (gălbenușul), dieta cu ouă te poate ajuta să slăbești. Potrivit susținătorilor strategiei de slăbit, delicatesele albe și galbene reprezintă o adevărată armă minune în lupta împotriva excesului de kilograme. Puteți afla dacă și cum puteți pierde în greutate cu ouăle și ce trebuie să luați în considerare aici la Familien-gesundheit.de.

Cei cărora le plac ouăle vor rămâne cu dieta cu ouă câteva zile pentru a slăbi. În cele din urmă, această dietă mono în cea mai radicală versiune este foarte monotonă. Cu toate acestea, ar trebui să punem cu toții oul micului dejun mai des în meniu, deoarece este sănătos și vă menține sătul mult timp. Deci, are cele mai bune condiții preliminare, astfel încât kilogramele inutile să nu poată fi depuse ca aur de șold în primul rând.

Ouă pline, restul cu măsură: principiul dietei cu ouă

Dieta cu ouă aparține categoriei dietelor mono - este una dintre acele strategii de slăbire care se bazează fie în totalitate, fie în mare parte pe un singur aliment. Cu acest concept de dietă, ouăle sunt în principal în meniul dvs. și nu prea rare. Ar trebui să mâncați zilnic între șase și zece, însoțite de aproximativ 300 de grame de salată sau fructe. În variante mai puțin radicale, cantități mici de carne sau produse lactate pot fi, de asemenea, consumate împreună cu ouăle. Puteți bea doar băuturi fără calorii, cum ar fi ceaiuri neîndulcite sau apă. Cu dieta cu ouă, alimentele dvs. sunt alcătuite din 60% grăsimi, 30% proteine ​​și doar aproximativ 10% carbohidrați: dieta este, prin urmare, săracă în carbohidrați.

Dieta cu ouă folosește ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză: aportul redus de carbohidrați vă obligă corpul să treacă la utilizarea grăsimilor pentru a furniza organismului energia de care are nevoie. Depozitele de grăsime sunt transformate în așa-numitele cetone, un substitut al glucozei care este folosit ca „energie de rezervă”. Ouăle sau majoritatea dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați ar trebui să topească kilogramele.

Cât de reușită este dieta cu ouă

De fapt, pierdeți în greutate în dieta cu ouă, în mare parte datorită aportului zilnic scăzut de calorii. În plus, unele studii indică faptul că aportul ridicat de proteine ​​produce un hormon care reduce senzația de foame, ceea ce este benefic și pentru pierderea în greutate.

Aportul ridicat de proteine ​​previne, de asemenea, o scădere a masei musculare. De asemenea, este destul de ușor să respectați dieta cu ouă, deoarece, ca dietă mono, nu conține nicio linie directoare complicată. Numărul enervant al caloriilor este, de asemenea, complet eliminat. În plus, mesele dvs. sunt pregătite destul de repede și ușor, așa că stați în picioare în fața aragazului ore în șir este, de asemenea, eliminat. Un avantaj final: ouăle sunt alimente extrem de ieftine. Portofelul tău este mai degrabă ușurat decât împovărat de dietă.

Nu galbenul oului: acestea sunt dezavantajele dietei cu ouă

Pierderea în greutate sau nu: În cele din urmă, dieta cu ouă este doar o dietă mono cu multe dezavantaje și chiar riscuri pentru sănătate. Dieta unilaterală poate duce la un deficit de vitamine și minerale pe termen lung. Aportul excesiv de proteine ​​pune, de asemenea, o presiune asupra rinichilor și metabolismului. Datorită dietei bogate în ouă, aportul de colesterol este, de asemenea, de multe ori mai mare decât o valoare inofensivă, care promovează bolile cardiovasculare. Cantitatea redusă de fibre duce la probleme digestive.

Ca și în cazul oricărei alte diete mono, nu veți învăța nimic despre o dietă sănătoasă și echilibrată cu dieta cu ouă, motiv pentru care este puțin probabil ca succesul dvs. în scăderea în greutate să fie durabil. De îndată ce vă schimbați din nou obiceiurile alimentare, debutul efectului yo-yo este aproape garantat.

Concluzie dieta cu ouă: Vă este de folos?

Pentru o persoană sănătoasă, nu există niciun risc în urma alimentării cu ouă timp de câteva zile. Cu toate acestea, este recomandat să nu mâncați această dietă unilaterală timp de mai mult de două săptămâni. În caz contrar, există riscul unor deficiențe grave și deficite de nutrienți, un risc crescut de boli de inimă, apatiență, flatulență extremă și depresie din cauza lipsei de carbohidrați. Așadar, cântăriți cu atenție dacă doriți să obțineți un succes rapid, mai ales non-permanent în scăderea în greutate sau dacă preferați să vă schimbați dieta pentru a fi mai sănătos și mai durabil.

Sfatul de la Familien-gesundheit.de

Un ou de mic dejun dimineața .

Indiferent dacă optați sau nu pentru dieta cu ouă - ar trebui totuși să integrați oul de mic dejun dimineața în meniul dvs. Un studiu al Universității Saint Louis a arătat în urmă cu câțiva ani că ouăle au un indice de saturație ridicat și, prin urmare, pot susține o slăbire sensibilă și ușoară în greutate. De asemenea, sunt bogate în vitamina C, diverse minerale precum zinc, calciu și seleniu și conțin, de asemenea, mulți acizi grași sănătoși, nesaturați.

Puține alte alimente oferă un început mai bun al zilei.

  • gălbenuş
  • Ouă
  • Albus de ou
  • proteină
  • Ou mic dejun
  • Ou de gaina
  • Cetoza
  • Dieta saraca in carbohidrati
  • Dietele mono
  • «Precedent |
  • Următor → "

  • dieta

Spune despre săptămână

Ești căsătorit fericit dacă preferi să vii acasă decât să pleci.

Buletin informativ

Înregistrați-vă pentru buletinul informativ și fiți mereu la curent: