Cum să lupți împotriva constipației pe dieta Dukan
Cele mai bune produse pentru slăbit !
Una dintre criticile adesea exprimate de cei care urmează dieta Dukan este lipsa de fibre pe care o oferă, în special în timpul fazei de atac. Constipația poate apărea în special în zilele cu proteine pure (PP), deoarece aporturile de fibre pot fi sub nivelurile zilnice recomandate de 20 până la 35 de grame pe zi. Aici este cum să facă față constipației care poate apărea în timpul fazelor de debut și de croazieră ale dietei Dukan.
Alimentele bogate în fibre sunt permise în timpul fazei de atac
Pentru a lupta eficient împotriva constipației, iată o listă de produse naturale cu care vă puteți completa dieta.
- Fructe de goji: vă vor aduce 12 grame de fibre pentru 100 de grame de fructe
- tărâțe de ovăz: o lingură oferă aproximativ 2 grame de fibre, consumă 2 linguri pe zi.
- rubarbă: vă va oferi 2g de fibre la 100g
- ceapa: o ceapa de dimensiuni medii contine 1g de fibre
- drojdie de bere: o lingură de drojdie de bere este echivalentă cu 3g de fibre