Cum să lupți împotriva disconfortului articular - Sfaturi pentru conservarea articulațiilor - Alvityl
Durere de genunchi, împușcături la nivelul șoldului, rigiditate a spatelui sau rigiditate la cot ...? Nu sunteți singuri: 12 milioane de francezi suferă de disconfort articular. Dacă persoanele în vârstă sunt mai des afectate, din cauza uzurii cartilajului care „ruginește” și inflamează articulațiile, cei mai tineri nu sunt cruțați: supraponderalitatea, sedentarismul, mișcările repetate de muncă sau activitatea sportivă intensă pot, de asemenea, favoriza rigiditatea. Și dureri articulare. A avea grijă de articulații este mai presus de toate o chestiune de viață sănătoasă și obiceiuri bune.
Pentru a evita durerea articulațiilor, trebuie să vă mișcați !
Prevenirea este mai bună decât vindecarea! Și pentru aceasta, se recomandă o activitate fizică moderată și regulată la orice vârstă: păstrează flexibilitatea și rezistența articulațiilor prin stimularea producției de colagen. De asemenea, întărește mușchii și tendoanele care îi mențin în poziție. Dacă practici activitate fizică intensă sau sport, fii atent, articulațiile pot fi tensionate: practică încălzirea și întinderea recomandate pentru disciplina ta.
Dacă aveți adesea puțină durere, există o mare tentație de a lăsa articulația afectată în repaus. Cu toate acestea, s-a dovedit, în special în rândul persoanelor în vârstă, că continuarea activităților zilnice și practicarea unor activități fizice blânde, precum mersul pe jos, înotul, yoga, ciclismul sau anumite exerciții de fizioterapie sunt mai benefice decât imobilitatea în recâștigarea flexibilității, a forței și a bunăstării. O odihnă completă poate fi indicată dacă aveți dureri mari, dacă articulația este inflamată sau dacă ați avut un traumatism: trebuie să urmați instrucțiunile medicului dumneavoastră.
O dietă echilibrată și nutrienți care beneficiază articulațiile
O dietă variată și echilibrată adaptată nevoilor dumneavoastră este întotdeauna necesară pentru a vă menține în formă. Cu toate acestea, dieteticienii insistă asupra beneficiilor anumitor alimente și nutrienți pentru confortul articulațiilor: