Postul și supraponderabilitatea Postează soluția pentru a pierde în greutate ExtraForme
Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent
Postul intermitent este o soluție eficientă pentru persoanele obeze care doresc să-și piardă excesul de greutate.
Din punct de vedere tehnic, postul sau postul intermitent nu este cu adevărat o dietă, ci mai degrabă o metodă de a mânca, deoarece susține când ar trebui să mănânci și nu o restricție de a mânca.
Acest tip de dietă implică alternarea unui ciclu de post cu o fereastră de masă pentru o perioadă de timp stabilită.
Postul intermitent s-a dovedit că ajută posturile nu numai să slăbească, ci și să îmbunătățească sănătatea lor generală.
Doriți să aflați mai multe despre această metodă de post și supraponderalitate? urmați liderul.
Obezitate: acumularea excesivă de grăsime
Obezitatea este o boală cronică care afectează mii de oameni din Franța. Corespunde unui exces de masă grasă care cauzează dezavantaje pentru sănătate. Cauzele obezității sunt complexe, dar de cele mai multe ori, este rezultatul unei probleme hormonale. Într-adevăr, tindem să credem că această boală se datorează unei tulburări de alimentație sau lipsei de activitate fizică, dar în principiu obezitatea poate fi explicată printr-o tulburare a producției de insulină. Cu alte cuvinte, obezitatea și creșterea în greutate sunt rezultatul unui mecanism simplu pe care organismul îl adoptă automat atunci când are nevoie de mai multă insulină. Pe măsură ce corpul tău devine mai puțin sensibil la insulină, pancreasul produce din ce în ce mai mult pentru a compensa această lipsă, cunoscută și sub denumirea de „rezistență la insulină”. Cu cât nivelul tău de insulină este mai mare, cu atât vei crește în greutate.
Acesta este motivul pentru care persoanele obeze sau supraponderale au niveluri de insulină mult mai mari decât media și dacă nu își schimbă dieta, vor câștiga inevitabil kilograme de-a lungul anilor. În plus, nivelurile de insulină determină și capacitatea unei persoane de a utiliza grăsimi. Astfel, este aproape imposibil să slăbești cu o rată ridicată. Pentru a remedia acest lucru, trebuie să vă schimbați dieta și cel mai bun mod este să urmați o dietă intermitentă.
Postul intermitent: o metodă eficientă de slăbit
Spre deosebire de dietele tradiționale de limitare a cantității pe farfurie, postul intermitent se concentrează asupra momentului în care trebuie să mănânci, nu pe ceea ce trebuie să mănânci. Există mai multe variante ale acestui tip de post, de exemplu postul de două zile din săptămână și postul de 24 de ore, dar cel mai cunoscut rămâne postul 16: 8. Acesta constă în privarea de mâncare pe parcursul unei perioade. 16 ore pe zi și reia o dietă normală. De obicei, oamenii care postesc aleg acest tip de post datorită flexibilității sale, deoarece este de latitudinea fiecărui individ să definească fereastra de mâncare dorită, în funcție de stilul lor de viață. În plus, timpul de somn este inclus în acest program de post, ceea ce îl face ușor de practicat.