Cum să lupți împotriva efectului yoyo al dietelor Fork & Bikini
Imi stabilizez greutatea fara sa ma ingras !
Evitați efectul yoyo în timpul unei diete
Ești la dietă și intenționezi să slăbești kilogramele în plus cât mai repede posibil? Idee rea. Cu cât le elimini mai mult în cel mai scurt timp posibil, cu atât le vei relua mai repede odată ce dieta ta se termină. Începând de astăzi, vizează un obiectiv rezonabil de slăbire și să ai răbdare. Cele trei frunze de salată și cele două felii de roșie pe care le-ai mâncat la fiecare masă? Aruncă-i și adoptă un o dietă mult mai sănătoasă și mai echilibrată dar la fel de sărac în carbohidrați și lipide. Trebuie să pierde maximum un kilogram pe săptămână, bine ?
În timpul dietei, săriți micul dejun sau cina, gândindu-vă că cu cât mâncați mai puțin, cu atât veți pierde mai mult? Gresesti ! Din nou, acesta este unul dintre cele mai bune moduri de a recâștiga toate kilogramele pe care ați reușit să le pierdeți după încheierea dietei. Mai rău încă, dacă nu mănânci în timpul mesei, ești subconștient mai probabil să crape și devorați totul și orice la următoarea masă. Ar fi păcat să înghiți acele bare de ciocolată ultra sau acele chipsuri de cartofi super grase atunci când le-ai fi putut evita, nu? De acum încolo, adoptați o dietă riguroasă acolo unde vă aflați mâncați o varietate de alimente în timp ce controlați zahărul și grăsimile, precum și cantitățile. Ok, pierderea în greutate va fi mai lungă, dar mult mai sănătoasă și mai echilibrată !
Efectul yoyo este, de asemenea, de a evita ruperea la sfârșitul dietei, deoarece v-ați simțit prea frustrat. Pentru a evita această problemă, răsfățați-vă cu dulciuri dulci în timpul dietei. Singurul cuvânt de ordine: moderează-i ! Îți plac batoanele de ciocolată? Mușcă într-unul sau două pătrate mici în timpul pauzei de cafea a zilei. Îți plac croissantele la micul dejun? Puteți mânca unul duminică dimineață, de exemplu. Ce se întâmplă dacă sunteți invitat și salbați peste tatina tatin servită în timpul desertului? Mușcă o porție mică (unică); vei mânca ușor la următoarea masă.