Cum să lupți împotriva păstrării; apă
Cronica Iwana
Apa este esențială pentru corpul nostru și reprezintă 70% din greutatea totală a corpului, este eliminată în mod natural din corpul nostru; de aceea este important să beți cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
Când corpul nostru este prea încărcat cu apă, corpul va stoca mai multă apă decât este necesar și o va stoca acolo unde poate, adică în mușchi, sub piele, de unde acest aspect umflat și incomod.
Iată modalitățile de a lupta împotriva retenției de apă:
Bea mai multă apă !
Cu cât corpul nostru consumă mai multă apă, cu atât va scăpa de mai multă apă. Dacă nu bem suficientă apă, corpul nostru se va lipi de orice fluid găsește, ceea ce provoacă balonare și alte inconveniente.
Mănâncă mai puțină sare
Consumul de prea multă sare contribuie la reținerea apei în corpul nostru. Prin urmare, ar trebui să evitați carnea rece, toate alimentele procesate, murăturile, mesele preparate proaspete sau congelate, conservele de legume ... Dacă nu puteți face fără sare și mâncărurile dvs. nu au aromă, folosiți în schimb sare de potasiu, condimente sau ierburi. Nu exagerați cu mâncărurile industriale! Sunt adesea prea grase, prea sărate, dăunătoare stomacului și pot provoca balonări.
Reduceți zahărul și grăsimile
Zahărul poate crește nivelul de insulină, ceea ce scade capacitatea organismului de a scăpa de sodiu (sare).
Sodele (chiar ușoare) înrăutățesc retenția de apă și aspectul umflat al feței.
Orice lucru care crește nivelul de insulină este rău pentru sănătatea și greutatea dumneavoastră. Zahărul obosește rinichii, care nu mai pot elimina excesul. Feriți-vă de alimentele rafinate (pâine albă, paste și orez) care tind să înrăutățească reținerea apei.
La fel, prea multe grăsimi animale (unt, smântână, carne roșie) pot satura rinichii. Ar trebui să prefere grăsimile vegetale, fructele uscate (nuci, migdale) care să ofere grăsimi omega 3 de protecție bune pentru pereții venosi și să regleze schimbul de lichide.