Cum să lupți împotriva sfaturilor și sfaturilor de oboseală de dimineață
Cine nu s-a trezit epuizat dimineața, chiar și după ce a dormit de bună calitate? În orice caz, nu este vorba de sentimentul de lene care nu este străin nimănui. Mai degrabă, se simte o oboseală matinală, a cărei expresie fizică se reflectă asupra creierului și împiedică organizarea corectă a zilei. Chiar dacă suntem conștienți de efectul cofeinei asupra corpului și de rolul său de „trezire”, acest lucru nu garantează că oboseala va dispărea. Dimpotrivă, prea multă cafea vă poate crea nervozitate și anxietate inexplicabile. Articolul nostru va descifra secretele inamice ale oboselii de dimineață, colectate în trusa noastră de sfaturi utile.
Oboseala matinală: simptome însoțitoare
În afară de oboseala generală de parcă nu ați dormit, dar ați lucrat toată noaptea, vă treziți transpirați. În plus, îți vine să arunci și că boala intensă a dimineții îți provoacă începutul zilei. Foarte repede, se transformă în depresie și oboseală dimineața, promițând că vă va strica planurile și vă va face să vă pierdeți drumul. Agenda dvs., atât de bine planificată până acum, se răstoarnă. Înainte de a recurge la ceașca de cafea, aflați cauzele oboselii trezirii dimineții.
Oboseala matinală: cauze
În primul rând, asigurați-vă că oboseala dimineții nu se datorează bolii sau unor tulburări de sănătate. De aceea, am prezentat mai jos cele 9 probleme de sănătate care pot provoca oboseală generală și, prin urmare, oboseala dimineții când vă treziți.
Anemie cu deficit de fier
Deoarece anemia cu deficit de fier este unul dintre cele mai frecvente motive medicale pentru a vă simți epuizat în mod constant, trebuie să vi se facă teste medicale. Fie după o perioadă grea, fie în timpul sarcinii, multe femei pot fi predispuse la anemie. În plus, în timpul menopauzei, atât bărbații, cât și femeile sunt susceptibile la disconfort dacă au probleme cu stomacul și intestinul, cum ar fi un ulcer sau administrarea de medicamente antiinflamatoare nesteroidiene. Este posibil să aveți prea mult fier (hemocromatoză) sau este o boală moștenită relativ rară care afectează bărbații și femeile cu vârste cuprinse între 30 și 60 de ani. Consultați articolul nostru despre sursele de fier pentru a afla ce alimente să consumați.
Apnee de somn
Apneea în somn sau având limba „grasă” este o afecțiune în care gâtul se îngustează și respirația se oprește în mod repetat. Acest lucru provoacă sforăit puternic și niveluri scăzute de oxigen din sânge. Ca o consecință a trezirilor frecvente în timpul somnului, dimineața se simte epuizat. A fi supraponderal, a consuma alcool și a fuma poate înrăutăți acest lucru.
Oboseala de dimineață: tiroida subactivă
Este posibil să vă simțiți obosit când vă treziți cu o glandă tiroidă hiperactivă. Aceasta înseamnă că aveți prea puțin hormon tiroidian (tiroxină) în corpul dumneavoastră. În plus, este posibil să vă îngrășați, să aveți dureri musculare și piele uscată. Este frecvent la femei și apare de obicei odată cu vârsta. Deci, un test de sânge poate identifica problema, în timp ce dieta pentru echilibrul tiroidian este recomandabilă.
Boala celiaca
Dacă corpul dumneavoastră și, în special, sistemul imunitar, reacționează la gluten, este posibil să aveți balonări, diaree, anemie, scădere în greutate și ... oboseală. În timp ce glutenul este o proteină care se găsește în pâine, prăjituri și cereale, una din 100 de persoane este afectată de aceasta, fără să-și dea seama. Cu siguranță, un test de sânge poate detecta problema. Dacă sunteți un fan al pastelor în general, arhivele noastre vă pot trata cu pâine din nori, prăjituri cu unt de arahide fără gluten, o salată de hrișcă fără gluten și pentru desert, clătite fără gluten.
Sindromul oboselii cronice
Sindromul de oboseală cronică, cunoscut și sub denumirea de encefalomielită mialgică sau ME, este oboseală severă, invalidantă, care durează cel puțin 4 luni. Pot exista și alte simptome, precum dureri musculare sau articulare.
Diabet și oboseală
Acești doi merg mână în mână. Dacă sunteți diagnosticat cu diabet de tip 1 sau tip 2, unul dintre simptomele însoțitoare este foarte obosit. Discutați cu medicul generalist pentru a vă prescrie o dietă care scade glicemia rapid și fără medicamente.
Ce este febra glandulară ?
Este o infecție virală obișnuită care provoacă oboseală, febră, dureri în gât și glande umflate. Cele mai multe cazuri sunt observate la adolescenți și adulți tineri. Simptomele dispar de obicei în 4 până la 6 săptămâni, dar oboseala poate persista câteva luni.
Depresia este o afecțiune obișnuită
Dacă nu aveți motivația de a vă ridica din pat, de a începe orice și de a tăia treburile unul câte unul, este posibil să fiți predispus la depresie. La rândul ei, ea te face să te simți epuizat. Vă poate împiedica să adormiți sau vă poate trezi dimineața devreme, ceea ce vă va obosi mai mult în timpul zilei. Dacă da, consultați cele 6 modalități naturale de a trata depresia fără droguri.
Lipsa de magneziu