Cum să lupți l; artrită
- Pasul 1: Prevenirea osteoartritei
- Al doilea pas: Luptați împotriva osteoartritei zilnic
- Pasul 3: Ce trebuie făcut în caz de apariție a osteoartritei ?
Descărcați această foaie gratuită în format pdf
- Scris de profesioniști
- Suport pas cu pas
- Lista echipamentelor, dacă este necesar
Osteoartrita este o boală articulară caracterizată prin distrugerea cartilajului în interiorul articulației. Poate fi cauzată de factori genetici, supraponderalitate, traume sau articulații suprasolicitate.
Adesea asimptomatic, se poate manifesta însă în dureri zilnice regulate cu faze de agravare numite „puseuri”.
Iată toate sfaturile pentru lupta împotriva osteoartritei.
1. Prevenirea osteoartritei
Iată cum puteți preveni osteoartrita, urmărind corpul înainte de primele semne ale bolii.
Adoptați un stil de viață sănătos
A fi supraponderal este una dintre principalele cauze ale osteoartritei, este imperativ să adopți o dietă sănătoasă pentru a pierde kilogramele în plus care îți vor înrăutăți osteoartrita. Cu toate acestea, greutatea nu este singura cauză, deoarece, dacă ar fi cazul, nu am observa osteoartrita degetelor sau foarte puțin osteoartrita genunchilor la persoanele subțiri, ceea ce nu este cazul.
Exercitați în mod regulat într-un mod rezonabil în timp ce vă încălziți bine pentru a evita rănirea.
Bine de stiut: Mai multe studii implică o dietă supra-proteică în dezvoltarea osteoartritei și recomandă o scădere a consumului de proteine în prevenirea osteoartritei. Din punct de vedere naturopat, consumul de alimente acidifiante favorizează inflamația și osteoartrita.
Evitați traumatismele articulare
Protejarea articulațiilor este esențială în prevenirea osteoartritei. De asemenea:
- Evitați participarea excesivă la anumite sporturi, cum ar fi fotbalul, rugbyul, dansul de balet și sporturile violente.
- Purtați pantaloni corespunzători pentru a limita fricțiunea dacă lucrați pe genunchi.
- Rămâneți atent și consultați-vă medicul după orice accident traumatic (entorse, fracturi).
- Adresați-vă medicului dumneavoastră în caz de dureri articulare: numai el poate diagnostica osteoartrita, dacă este necesar.
2. Lupta împotriva osteoartritei zilnic
Odată diagnosticat cu osteoartrita, trebuie să limitați și să tratați durerea și astfel să preveniți apariția osteoartritei.
Mențineți un stil de viață sănătos
- Exercițiu regulat, de cel puțin 3 ori 30 de minute pe săptămână.
- Concentrați-vă pe activități de rezistență cu obiective rezonabile.
- Fii progresiv în antrenament și asigură-te că faci lucrurile corecte.
- Evitați orice sport care vă înrăutățește durerile articulare.
- Mențineți un echilibru nutrițional bun.
- De asemenea, este esențial să adopți o dietă dezacidificantă și remineralizantă.