Cum să mănânci alimente cu amidon fără să te îngrași Editions Marabout

Ești aici

mănânci

1. Nu te feri de alimentele cu amidon.


Ca parte a unei diete expres de o lună, includeți-le o dată pe zi în masă.

2. Gătește-le separat


Aburit sau copt, pentru a preveni absorbția grăsimilor de gătit din alte alimente.

3. Preferă-le complete


Pentru un aport mai mare de minerale.

4. Alegeți cerealele fără zahăr.


Consultați tabelul de compoziție al cerealelor pentru micul dejun: preferați cele care conțin mai puțin de 5 g zahăr pe porție (10 g dacă conțin fructe uscate).

5. Variază plăcerile