Cum să mănânci bine Cele 5 principii de bază
Ca și în cazul animalelor, oamenii depind de mediul lor pentru hrană. Hrana este o nevoie vitală pentru supraviețuirea ei. Acum este dovedit științific că sănătatea noastră este legată de dieta noastră. Pentru toate viețuitoarele de pe Pământ (oameni, animale, plante), calitatea alimentelor are un impact asupra sănătății.
Vom vedea împreună principiile de bază pentru a mânca bine și cum să mâncăm bine pentru o sănătate bună.
Mâncarea satisface patru nevoi de bază
Furnizați resursele zilnice necesare pentru energia corpului.
și păstrați-l activ !
Comparați rolul alimentelor cu cel de combustibil pentru un vehicul. Vezi ? Unul nu funcționează fără celălalt 😉
Mențineți sănătatea corpului.
Nutrienții asigură creșterea și funcționarea optimă a celulelor, țesuturilor și organelor.
Vindeca.
sau ajuta la vindecarea bolilor.
Oferă plăcere și bunăstare.
Datorită anumitor calități ale mâncării (aromă, aromă, culoare) și ridicați alarma datorită senzației de sațietate.
Cele 5 principii de bază ale alimentației sănătoase
„Lăsați-vă mâncarea să vă fie medicamentul. "(Hipocrate)
Marea majoritate a specialiștilor în alimentație sunt de acord cu o serie de principii care pot servi drept ghid. Efectuarea câtorva modificări a obiceiurilor alimentare poate duce deja la o îmbunătățire semnificativă ...
Principiul nr. 1: mese echilibrate
Ideea este de a alege alimente din diferitele grupe de alimente: legume și fructe (jumătate din farfurie), produse din cereale (un sfert din farfurie), carne și înlocuitori (celălalt sfert), la care vom adăuga un aport de calciu, prin consumul de produse lactate, de exemplu.