Cum să mănânci bine dimineața Sfaturile noastre
Nu toate stomacurile sunt dimineața. Unii sunt gata să devoreze un brunch, alții se luptă să înghită un pahar de suc de portocale. Indiferent de profilul dvs., un lucru este sigur: anumite alimente trebuie excluse dacă doriți să vă reduceți foamea dimineața și, mai presus de toate, să mențineți o energie bună pe tot parcursul zilei.
1 - Produse de patiserie și produse de patiserie vieneze
Ce ar putea fi mai frumos dimineața decât să te bucuri de o durere bună de ciocolată însoțită de cafea, ceai sau ciocolată caldă? Din păcate, produsele de patiserie și produsele de patiserie sunt adevărate otrăvuri pentru corpul tău. Bogate în lipide și carbohidrați, acestea sunt dăunătoare pentru siluetă și inimă, în timp ce promovează „focurile de bară” dimineața. Preferați mai multe produse crude pentru un aport echilibrat de calorii !
2 - slănină
Îți plac micul dejun american și ai obiceiul de a te pregăti câteva felii de slănină dimineața ? Atenție, slănina are un conținut ridicat de grăsimi saturate, un element care promovează bolile de inimă. Prin urmare, este mai bine să optați pentru o felie de șuncă gătită sau pentru o sursă de proteine fără carne, cum ar fi brânză de vaci, iaurt grecesc, ouă.
3 - pâine albă
Pâinea albă este făcută din făină rafinată, ceea ce înseamnă că toți nutrienții benefici organismului au fost eliminați. Pâinea albă este un zahăr rapid care ajută la creșterea nivelului de zahăr din sânge în sânge. Rezultat: oboseala se simte pe tot parcursul zilei, în timp ce pofta ajunge cu mult înainte de prânz. Dacă vă plac sandvișurile prăjite, în schimb, luați pâine integrală, făcută din boabe de grâu integral (care și-au păstrat coaja). Rezultat: vitaminele, fibrele și mineralele sunt conservate. Pâinea integrală are un indice glicemic mai scăzut; zahărul se difuzează mai lent în sânge și foamea se dezvoltă mult mai târziu.