Cum să mănânci bine în timpul vacanței la schi
Distribuiți postarea „Mănâncând bine în timp ce schiați: ce să vă puneți în farfurie în timpul unei vacanțe la munte?”
- Stare de nervozitate
- Google+
Schi, snowboarding, rași cu zăpadă, schi fond, schiuri: practicarea sporturilor de iarnă consumă energie. Pentru a fi în formă și a vă bucura pe deplin de pârtii, este important să mâncați bine. Descoperiți toate sfaturile Belambra pentru a mânca bine în timp ce schiați.
Cum să mănânci bine la schi: cheile fiecărei mese
În timpul unei vacanțe la schi, problema aportului nutrițional este cu atât mai importantă, deoarece ne răsfățăm adesea cu activități obositoare. Dimineața, prânzul, seara: concentrați-vă asupra alimentelor pe care să le preferați.
Micul dejun, esențial
Nu se poate spune suficient, micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și cu atât mai mult atunci când sunteți pe cale să vă angajați într-o activitate fizică foarte intensivă. El este cel care vă va oferi intrările necesare pentru a aborda pârtiile de schi și pentru a preveni disconfortul și eventualele căderi. Pentru un mic dejun echilibrat, veți avea nevoie de:
- O porție de fructe, de preferință bogată în vitamina C (fructe, suc de fructe stors sau compot neîndulcit);
- O băutură fierbinte;
- O lactată (lapte, brânză);
- Un produs din cereale, cum ar fi pâinea integrală, cerealele, fulgi de ovăz etc.;
- O porție mică de grăsime (unt, nuci uscate etc.).
De asemenea, puteți opta pentru o versiune sărată, incluzând o felie de șuncă sau un ou în micul dejun.
Nu ezitați să mâncați puțin mai mult decât copios decât în fiecare zi.
Masa de pranz
Optează pentru o masă ușoară cu alimente cu amidon (paste, orez, mămăligă, cartof etc.) cu aport de carne sau ouă (sau o altă sursă de proteine dacă nu consumi carne). Puteți opta și pentru un sandviș cu salată. Completați-l cu o salată mică (sau legume și/sau leguminoase dacă mâncați o masă adevărată), un produs lactat și un desert cu fructe, dacă este posibil.
De ce să pariezi pe o masă ușoară la prânz? În esență, pentru a evita orice senzație de greutate sau balonare odată ce ați revenit pe pante. Dacă intenționați să faceți un pui de somn după-amiaza, aceasta este o poveste cu totul diferită ...
Cina: ar trebui să ne răsfățăm sirenele cu mâncăruri de brânză de iarnă? ?
Sărbătorile sporturilor de iarnă sunt adesea o oportunitate de a vă răsfăța cu unele specialități montane. Raclette, tartiflette, croziflette, fondue Savoyard, berthoud sunt toate feluri de mâncare în care brânza domnește și care încântă papilele gustative ale gurmanzilor și gurmanzilor, mai ales seara. Pentru a evita supradozajul cu grăsimi și digestia dificilă, mâncați cu moderare.