Cum să mănânci bine pentru a slăbi ... în timp ce dormi

O „zi tipică” și 10 reguli dietetice pentru a slăbi și a pierde în greutate durabil noaptea.

bine

Slăbește și slăbește-ți silueta fără să ții o dietă restrictivă și toate astea noaptea ... este posibil? Ideea este să vă reechilibrați mesele în funcție de „ziua tipică” și să respectați 10 puncte esențiale pentru a promova eliminarea zaharurilor și a grăsimilor pe timpul nopții, pentru pierderea în greutate de durată. Manual.

Cum să mănânci bine pentru a slăbi

În primul rând, de ce ne îngrășăm ?

În opinia mea, această întrebare este esențială atunci când cauți să mănânci bine.

Învață să mănânci bine și cum să mănânci bine nu sunt noțiuni înnăscute, deoarece nu am avut lecții de gătit sau mâncare la școală (și asta este păcat). Prin urmare, prin testarea ta, ascultarea corpului și adaptarea obiceiurilor tale, începi să găsești echilibrul alimentar care ți se potrivește și să vezi rezultatele.

Fără rețetă magică, doar bun simț 😉

Deci, răspunsul la această întrebare pare evident: ne ingrasam pentru ca mancam prea mult !

Adevărul este că mâncăm prea mult și neechilibrat.

Într-adevăr, mâncăm mai mult decât cheltuim în calorii în timpul zilei ...
Și de multe ori mâncăm prost și la momentul nepotrivit ...

Corpurile noastre se comportă astăzi ca începutul evoluției noastre, când oamenii trebuiau să vâneze pentru hrană. A mâncat când a găsit ceva. Și când avea mai mult decât avea nevoie, corpul său a absorbit excesul sub formă de grăsime pentru a servi drept rezerve de energie, care a fost eliminat în timpul perioadelor slabe.

Dar vremurile se schimbă ... Și trebuie să ne adaptăm și noi !

În secolul 21, și mai ales în țările dezvoltate, iată ce s-a schimbat:

  • Nu trebuie să fugim după joc ca să mai mâncăm.
  • Nevoile noastre de energie sunt relativ mici (doar o minoritate exercită o activitate foarte fizică).

Consecință: a supraponderal, ea însăși cauza diferitelor boli din ce în ce mai frecvente.

Vești bune, este că putem pierde în greutate chiar și în timp ce dormim !

Și acest lucru ușor și fără efort, dar în anumite condiții. Desigur, dacă luați masa la o pizza cu cârnați, nu va funcționa.

Și eu am slăbit în mod durabil datorită acestei metode.

Metoda pe care ți-o prezint în acest articol este metoda pe care am urmat-o când m-am simțit rău pentru mine cu câteva kilograme în plus, un stomac ușor rotund și senzații de balonare toată ziua.

căutam o metodă fără efort (Sunt cam leneș când vine vorba de exerciții fizice) și „a slăbi în timp ce dorm” a fost un concept nou pentru mine, așa că am încercat ...

Nu căutam o dietă pentru a slăbi în 3 luni, căutam o soluție durabilă mai presus de toate și fără sport! Nu este magie, dar este durabilă. Trebuie să vizăm pe termen lung.

Idealul: slăbi fără dietă.

Dietele sunt inutile !

Indiferent de metoda utilizată, subțierea este întotdeauna de scurtă durată. În unele cazuri, mușchii se vor topi ca zăpada la soare, iar în alte cazuri, dietele duc la pofte care împiedică pierderea în greutate ...

Unii oameni interzic grăsimile, alții preferă să evite carbohidrații sau se bazează în principal pe numărarea caloriilor, dar rezultatul este aproape întotdeauna același: după un an de dietă, oamenii cad din nou în rutina lor alimentară și cu câteva kilograme în plus !

Organizarea vieții în jurul unei diete este sortită eșecului. Procedând astfel, ne facem mai mult rău decât bine, deoarece corpul suferă de multe dezechilibre. Deci, să încetăm dieta și să revenim la un comportament alimentar adaptat tipului nostru de metabolism.

MÂNCĂ BINE este, prin urmare, cel mai bun lucru de făcut 😉

Să știți că este posibil să slăbiți câteva kilograme respectându-vă bioritmul, mâncând grupurile potrivite de alimente la momentul potrivit, mai ales având grijă la cină.

Ziua tipică pentru pierderea în greutate durabilă pe timp de noapte.

Reechilibrează mesele pentru a pierde în greutate peste noapte.

Dimineata: Corpul este în modul „cheltuială mare de energie”
Amiază: Corpul este în modul „cheltuieli normale”
După ora 17:00: Aveți grijă, deoarece corpul este în modul „rezerve”> trebuie să vă limitați aportul !

Mic dejun solid
Prânz normal
Cina ușoară

Ziua tipică: o combinație perfectă pentru a slăbi.

Bilanțul alimentar este organizat pe o zi mai degrabă decât pe fiecare masă.

Mic dejun pe bază de carbohidrați (7 a.m. - 8 a.m.):

  • Alimente bogate în carbohidrați (pâine, pisici, muesli cu fructe și legume, unt sau margarină, gem, miere etc.)
  • Fără proteine ​​animale (lapte, ouă, brânză, produse lactate, mezeluri, pește etc.)

  • Fără gustare !
  • Luați o pauză de cel puțin 5 ore pentru a permite pancreasului să se odihnească.
  • Bea apă, ceai sau cafea neîndulcită.

Prânz mixt (12 pm - 13:00):

  • Toate băuturile sunt permise (cu moderare pentru băuturile cu zahăr).
  • Masă completă variată: 1/2 legume, 1/4 carbohidrați, 1/4 proteine.

Între două: