Nutriție sportivă Altissimo alpinism în interior

Urci în timpul pauzei de prânz sau la sfârșitul zilei? Te-ai întrebat vreodată ce să mănânci? Când? Cum se mănâncă repede? Marion, specialistul nostru în nutriție sportivă, ne informează despre dieta ideală după sesiunea de alpinism.

Nu mi-e foame după sesiunea mea

Vii acasă de la antrenament și nu ți-e foame ?

Stai puțin, va veni foamea. Dar este important să nu te culci flămând.

Acest lucru contribuie la o recuperare bună. De asemenea, dacă omiteți o masă, corpul dvs. va dori să anticipeze și să stocheze mai multe în cazul în care acest lucru se va întâmpla din nou.

Legumele fierte (de preferință de sezon) sunt ușor de digerat și vă oferă nutrienți esențiali pentru ca organismul dvs. să funcționeze corect. Aceasta poate fi o soluție bună dacă nu ți-e foame.

Seara: nu am timp când vin acasă să gătesc

Vii acasă după o ședință, dar este deja târziu !

altissimo

Cum să vă pregătiți să mâncați în timp ce faceți un duș, pregătiți-vă lucrurile pentru a doua zi, mergeți la culcare nu prea târziu pentru a avea un somn odihnitor bun pentru a începe a doua zi ?

Iată câteva sfaturi care vă pot ajuta:

- În ziua liberă sau când aveți puțin timp, gătiți câteva preparate în cantități mai mari, care pot servi drept bază pentru alte feluri de mâncare. De asemenea, le puteți îngheța pentru a le menține mai mult timp.