Cum să mănânci când ești student; Să reușesc în studiile mele
În mod regulat, jurnalele studențești și alte jurnale studențești publică articole despre junk food-ul studenților. De fapt, în limba engleză există chiar o frază specifică, „Freshman 15”, care se referă la media de șapte kilograme luate de studenții din anul I la universitățile americane. Elevul mediu cu un buget foarte limitat preferă să-l cheltuiască mai degrabă pe îngăduință decât să cumpere legume; mănâncă paste, iar când iese, pizza sau hamburgeri.
Potrivit unui studiu din universitățile din Paris, 71% dintre studenții chestionați (aproximativ 2.000 de persoane) mănâncă prea multe calorii pe zi și 19% nu mănâncă suficient. Doar 10% din populația studiată în acest articol are un aport caloric echilibrat, adică 2400 de calorii pe zi (cu o marjă de plus sau minus 10%).
Concluzie? Majoritatea studenților mănâncă prost, la fel și dumneavoastră. Cu toate acestea, un student care mănâncă bine va avea rezultate mai bune, se va îmbolnăvi mai rar, va avea o dispoziție mai bună ... Ce beneficii are pentru puțin timp petrecut la gătit și bani cheltuiți pentru fructe și legume, mai degrabă decât pentru paste și pizza congelate?.
Majoritatea studenților vor folosi subiectul banilor drept motiv pentru care nu mănâncă bine. A mânca bine costă foarte mult - sau cel puțin așa cred mulți oameni, iar un buget mic echivalează de obicei cu mâncare de calitate scăzută pentru studenți. Dar este adevărat? Am văzut deseori elevi mâncând un martie între ore; nu este scump și nu necesită nicio pregătire. Bine. Dar în martie costă 1 € (cel puțin pentru distribuitorii universității mele). Și există multe alte alternative, mult mai sănătoase și mai delicioase, cu mult mai puțin. Pentru un euro, puteți cumpăra un kilogram bun de banane sau mere, suficient pentru a vă oferi o gustare în fiecare zi timp de aproximativ o săptămână. Trecând de la produse gata preparate la fructe pentru gustările și micul dejun, veți face deja economii semnificative și puteți face, de asemenea, fără o mulțime de suplimente alimentare, vitamine și cafea, deoarece fructele dvs. vă oferă energie. (Mă gândesc la în special portocale și mere verzi) și vitamine.